¿Qué métodos para adelgazar hoy no existen. Uno de los más populares y realmente eficaces a la dieta japonesa. A pesar de su nombre, ella es muy adecuado para la población europea y el poco que tiene a la cocina tradicional de japón. Su propósito consiste en reconstruir el cuerpo, el establecimiento y el inicio del cambio de las sustancias, que proporciona no sólo una rápida reducción de peso, sino también la conservación de los resultados obtenidos durante varios años mínimo.
Tentador, ¿no? Además, su dieta es balanceada tanto que ninguna físicas y emocionales de los sufrimientos usted no sentirá. Por supuesto, la duración de esta dieta de unos pocos días, tendrá que adaptar su horario, pero el resultado vale la pena. Vamos a entender, ¿es buena esta metodología, y que se incluye.
Las reglas de la dieta japonesa
Como un hombre perder peso en "la mujer japonesa"? Programa de acción para adelgazar se basa en la restricción de la ingesta diaria de calorías y en la correcta elección es el componente principal de la dieta de proteínas. Como en cualquier proteína a la dieta, la fuente de este útil de la sustancia puede ser carne de aves de corral, carne de res, real, mariscos. Los hidratos de carbono y la cantidad necesaria de fibra persona va a recibir de verduras.
Beber durante el tiempo de la dieta japonesa se puede sin azúcar el té verde, el café. La condición principal – escogemos un producto de alta calidad, en caso contrario, el efecto deseado, no vas alcance.
En general, las reglas básicas de la "japonesa" aparecen de la siguiente manera:
- Antes de empezar a seguir los principios de la dietética del sistema, se debe visitar a un especialista y consultar sobre el bienestar general y posibles contraindicaciones.
- Respeto de pulido y preparado de antemano el menú. No se puede sustituir a los productos, ya que puede dañar su cuerpo.
- Además de todo tipo de bebidas, asegúrese de beber agua, que muestra todas las sustancias nocivas, prolonga el estado de saturación, y establece el trabajo del sistema digestivo.
- En la preparación de platos utilizamos solo productos de calidad. Negamos baratas análogos.
- Todas las mañanas, justo después de despertarse, obligatoriamente, bebemos un vaso de agua potable. Terminamos el día de comer 3 horas antes de acostarte.
- Renunciar a comer. Compartimos la dieta básica de 5 a 6 partes iguales y utilizamos durante el día, aproximadamente a través de los mismos intervalos de tiempo.
Para guardar el resultado, no es necesario en el día siguiente, después de la dieta apoyar en favoritos, pero mucho daño, calorías productos. Salimos suavemente, poco a poco. Pertinentes de la descarga, se puede realizar la descarga de los días en los tomates, etc.
Ventajas
En sólo 14 días de la dieta se puede lograr absolutamente magníficos resultados, en promedio es de alrededor de 8 kilos de exceso de peso (si es que realmente hay en el hombre). "Japonés" — bastante contradictoria, el programa para la reducción de peso, sin embargo, es uno de los pocos que posee tal cantidad de beneficios:
- Rápida de adelgazar kilos, literalmente, encubren a los ojos.
- Por mucho, la saturación y ninguna sensación de hambre.
- Psicológica de la reestructuración, la revisión de la relación a la comida.
- El vigor del espíritu y la alta eficiencia de trabajo.
- La reducción de peso a lo normal de marca.
- Los resultados a largo plazo – de 2 a 3 años.
- Un cuerpo de limpieza eficaz de las sustancias nocivas.
Desventajas
Nada es perfecto, y hasta tal abrupto, increíblemente, es una buena dieta tiene varios de los momentos negativos:
- Horario estricto y dieta – ni un paso a un lado.
- La adhesión estricta a las reglas establecidas.
- La obligatoriedad de la capacitación del personal y una suave salida de la dieta.
- Son los posibles efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, debilidad y dolores en el cuerpo.
Contraindicaciones
"Japonés" estricta a la dietética sistema, por lo tanto, ideal para ella no es para todos. Renunciar a ella es necesario disponer de los siguientes contraindicaciones:
- La edad hasta los 20 y después de los 50 años de edad (si antes no se realizaba el adelgazamiento de esta manera).
- La constante de trabajo está relacionado con graves discapacidades físicas cargas.
- La enfermedad crónica de la corriente.
- El embarazo, durante la lactancia.
En todo lo demás, puede perfectamente perder peso y sentir toda la eficacia de la correcta nutrición.
Clases de japonés de la dieta de 14 días desde el menú
Un nombre, y cuánto interesantes, dan excelente resultado de variaciones. Hoy en día de mayor demanda son los siguientes dietas:
- Dr. Osama. Es verdaderamente revolucionaria metodología, desarrollada inicialmente para el tratamiento de pacientes con diabetes mellitus. Se basa está en constante uso de productos, sólo en el queso o el hervida el estado, así como huevos de gallina, y todo esto sin adición de azúcar, sal. El menú se compone en cada caso individualmente. La duración varía, pero lo mejor de todo antes de visitar al médico para una consulta.
- Plátano. La opción más simple "japonesa", que supone el consumo de la mañana de un plátano y una taza de agua a temperatura ambiente. En el almuerzo y en la cena dieta estándar para el clásico de la dieta japonesa. Bajo la prohibición sólo de leche y lácteos productos.
- Agua. Según las reglas de la metodología, comenzamos y terminamos el día un vaso de agua potable. Durante el día bebemos el volumen calculado por las fórmulas siguientes: peso de la dividimos en 20 y obtenemos la cantidad en litros, se multiplica el peso en un 40 y obtenemos el número de mililitros. En consecuencia, debe ser el mismo valor, en caso contrario, tomamos el promedio de los resultados.
- El salón de té. Los japoneses simplemente no son de su vida sin sabroso, un tónico de té verde. Es por eso que tanto hincapié en la ceremonias de té! Bajar de peso en el té verde también es posible. Los dos primeros días de beber sólo este increíblemente deliciosa bebida (obligatorio tomamos chapa de producto de alta calidad), el agua, la leche. Luego poco a poco introducimos en la dieta de verduras, frutas, cereales y otros productos útiles, hasta que no volvamos a la correcta en la dieta. Nada complicado, y menos unos pocos centímetros en la cintura, están garantizados.
La dieta japonesa en 14 días: el menú en la tabla
Una de las reglas de la dieta de la clara del cumplimiento de la dieta. No se apartan de lo previsto, de lo contrario, puede no sólo a perder peso, sino también alterar el funcionamiento del organismo. Ofrecemos varios acabados a la carta, que le ayudarán en la elaboración de su propio individual de la dieta.
| Día | Desayuno | Almuerzo | La cena |
| 1 | Café negro | Ensalada cocida col, 2 huevos, un vaso de jugo de tomate | Baño de pescado |
| 2 | El café negro, integral pieza | Baño de pescado, cortado col | Se cuece la carne, un vaso de yogur |
| 3 | El café negro, integral pieza | 2 calabacines asadas | Se cuece la carne de res, cocido, ensalada de col, 2 huevos |
| 4 | Rallado zanahoria con jugo de limón | Baño de pescado, un vaso de jugo de tomate | No azucarados de frutas |
| 5 | Rallado zanahoria con jugo de limón | Baño de pescado, un vaso de jugo de tomate | No azucarados de frutas |
| 6 | Café negro | Pechuga de pollo, repollo y rallado en un rallador de zanahorias | Rallado zanahorias, 2 huevos |
| 7 | El té verde | Se cuece la carne de res | No azucarados de frutas |
| 8 | Café negro | El pollo al horno, ensalada de "el cepillo" | Rallado zanahorias, 2 huevos |
| 9 | Rallado zanahoria con jugo de limón | Baño de pescado, un vaso de jugo de tomate | No azucarados de frutas |
| 10 | Café negro | El queso, el huevo, la zanahoria rallada | No azucarados de frutas |
| 11 | El café negro, integral pieza | 2 berenjenas asadas | Se cuece la carne de res, 2 huevos, ensalada cocida col |
| 12 | El café negro, integral pieza | Baño de pescado, ensalada de col marina | Se cuece la carne, un vaso de kéfir |
| 13 | Café negro | Ensalada de repollo, huevo, un vaso de jugo de tomate | Baño de pescado |
| 14 | Café negro | Baño de pescado, cortado repollo con 1 cucharadas de aceite | Se cuece la carne, un vaso de kéfir |
La dieta japonesa en 14 días: los mejores platos en el menú de cada día
Si no queremos que la dieta consistía sólo de platos clásicos con un tenue sabor, diluya su carta con estas sabrosos, deliciosos y originales recetas. Ofrecemos varias opciones interesantes.
Tortilla con verduras
Composición:
- Huevos – 2 piezas.
- La leche descremada – 50 mililitros.
- Pimentón – ½ piezas.
- Verde, cebolla, hierbas al gusto.
Preparamos:
- Los huevos cuidadosamente batir con leche.
- En la sartén caliente lanza finamente picada pimiento dulce y ligeramente freír.
- Llenar la verdura huevo-de la mezcla y cerramos la tapa.
- Disminuir el fuego y cocinar unos durante 10 minutos.
- Unos minutos antes de terminar de cocinar lanza la cebolla finamente picada y el perejil.
- Servimos a la mesa.
Trucha al horno
Composición:
- Carcas de la trucha – 1 pieza.
- Limón – varios gajos.
- Especias, hierbas al gusto.
Preparamos:
- Pescado cuidadosamente lavado, saca los intestinos y bien seco.
- Rallar con todas las partes y dentro de los favoritos de las especias. Regamos la trucha con zumo de limón. Los restantes trozos de cítricos untamos la parte superior de la canal.
- Calienta el horno a una temperatura de 190 grados y enviamos allá de la trucha, previamente puesta en el molde para hornear con papel de aluminio.
- Hornear alrededor de media hora antes de la formación de bebida de la corteza.
De carne gratinados
Composición:
- Los filetes de pollo – 200 gramos.
- Huevos – 2 piezas.
- Yogur griego sin relleno – 200 gramos.
- Las hierbas al gusto.
Preparamos:
- La carne de aves de corral cortamos en pequeños trozos.
- Los huevos cuidadosamente batir con el yogur natural.
- Cortamos la verdura. Esto puede ser el perejil o la espinaca.
- Combinamos la verdura con la carne, la ponemos en el molde preparado.
- Vierta la mezcla de huevo con el yogur.
- Enviamos en el horno a temperatura de 180 grados durante media hora.
No desea fuertemente que se limite a los productos, pero hay que deshacerse de algunos kilos en el menor tiempo posible? La dieta japonesa es la mejor solución.