La dieta no tiene un impacto en nuestro peso. Cuando nos limitamos estrictamente aún más, el cuerpo lo percibe como una amenaza y entra en un consumo de calorías. E incluso si la comida de nuevo comienza a obrar en cantidad - se sigue el mismo momento de inercia de trabajar en "cámara lenta". De aquí y la vuelta rápida de peso, que en dietética llaman el "efecto péndulo".
Esto ocurre incluso con aquellos que después de la dieta comienza a controlar el tamaño de las porciones. La única manera de bajar de peso - moverse más y a respetar los principios de una alimentación saludable. Y para un poco de acelerar el proceso, se puede recurrir a algunas de las astucias.
Por ejemplo, una vez a la semana a escribir en su menú una nueva regla. La primera semana puede ser: entre otras cosas, tú comes de 5 frutas y verduras al día. El objetivo de la próxima semana - no beber refrescos y el alcohol. El siguiente paso es comer menos hacer y dulce: si dejar de comer cada día de pastel (500 kcal por semana puede perder 0,5 kg
Elige los platos que se cocinan en la parrilla, al horno o al vapor, evitando frito y salsas grasas. Sigue por el tamaño de las porciones.
Cada uno de nosotros, poco a poco ganando peso, está absolutamente convencido de que puede perder en cualquier momento, sólo hay que querer. Ya que hay una masa de fármacos, accesorios, pastillas, polvos, bebidas.... Sí ¿cuántas dietas, finalmente, ha ayudado a bajar de peso, como nos parece, muy a muchas personas! Sólo cuando llega el momento de realmente empezar a deshacerse de los kilos de más, llega el verdadero entendimiento de toda la vanidad de los esfuerzos realizados.
Cualquier hombre que ahora lee este artículo, se puede hacer la pregunta: "¿cuántas dietas probado usted? Cuánto pierde peso ya y ¿cuánto tiempo? Y después de una agotadora de la dieta que has escrito para obtener más kilos?" Por desgracia, la mayoría de ustedes en su experiencia, han decidido probar todos los métodos disponibles. Y sólo ahora, después de que el cuerpo finalmente se niega a obedecer a todos sus caprichos, ganando peso, incluso de agua corriente, ha llegado el momento presente trabajo sobre sí mismo.
Usted entra en el número de personas que en el tiempo comprendido - perder peso correctamente, sin agotar las dietas y de los grandes esfuerzos físicos. Ya que cualquier dieta de choque para el organismo. Usted voluntariamente expone a un estrés adicional, resultado de la cual seguramente se reflejará en el bienestar general. Como bajar de peso sin hacer dieta? Veamos, para empezar, simplemente averiguar - ¿de dónde viene el exceso de peso y quién tiene la culpa. A menudo es precisamente la comprensión de sus propios errores ayuda a comprender la situación y tomar las medidas necesarias.
¿Por qué nos la grasa?
Cada persona que quiere bajar de peso, tiene su propia explicación detallada de por qué él rápidamente engordando, y pierde peso muy lentamente. La predisposición genética, violado el cambio de las sustancias, la edad, el estilo de vida sedentario, la adicción a la "dulce" y mucho más sirve razonable y comprensible justificar. En realidad, la principal razón de marcación rápida de peso, en la mayoría de los casos, es la violación de equilibrio interno de los procesos de cambio en el cuerpo (además de la predisposición genética).
Lo que esto significa? Para garantizar el correcto funcionamiento de todas las funciones del organismo a nosotros constantemente se necesitan los nutrientes y la energía que provienen de los alimentos. Después de todo ¿qué es la comida? Es, ante todo, la energía para cada una de las células de nuestro cuerpo. Considerar los alimentos que necesita, desde este punto de vista. Sin embargo, sin el consumo de una gran variedad de alimentos provoca que en lugar de los requisitos del conjunto de las sustancias necesarias somos simplemente "sakerligen" el organismo por la cantidad de exceso de grasas, proteínas e hidratos de carbono, que tienen a dónde más poner, además de cómo crear la grasa de la capa intermedia. Del total de las recibidas de las sustancias de nuestro organismo selecciona a los más necesarios, y todos los demás "pone en la reserva".
Bien, si usted tenga cuidado en la comida estuvieron presentes todos los elementos traza. El equilibrio se rompe cuando la alimentación de la monótono, y en él está presente en la mayor cantidad de una cosa, proteína, grasa o demasiados alimentos con hidratos de carbono. Si el cuerpo algo no es suficiente, padece el trabajo de los órganos internos y empeora el estado general de salud. Por lo tanto, si usted quiere perder peso sin dieta, es necesario empezar a comer correctamente y revisar su adicción a la favorita de los productos.
El secreto de adelgazar sin dietas
Todo lo que necesitamos, la naturaleza ha puesto en nosotros desde el nacimiento, sólo es necesario correctamente estos ordenar. Sin embargo, con la edad aparecen y se acumulan los hábitos de los que no queremos, o no podemos rechazar. Uno de esos hábitos de comida. Es muy difícil renunciar voluntariamente a algo sabrosos sólo porque en el exceso de candy o en el trozo de la torta demasiadas calorías, y su límite de calorías en el día de hoy ya se ha agotado. No pasa nada, tranquilizan a sí mismo en este caso, mucha gente, mañana tanto no voy a comer.... Y mañana aparece una nueva tentación, más allá de que sean tan difíciles de pasar.
Se alimenta con la comida, la persona consume en estado de alerta mental y la actividad física, en la recuperación de las células, en el funcionamiento de todos los órganos internos, etc. de Cada producto es la energía o, dicho de otro modo, es la caloría, que nos permite vivir. Cuando una persona recibe calorías más de lo que gasta el organismo se está recuperando bien. En consecuencia, no es difícil concluir que cuando las calorías que se consume menos de lo que se gasta, el hombre perder peso. Esta regla se puede llamar simplificado de la respuesta a la pregunta: "Cómo bajar de peso sin hacer dieta?". La cantidad de calorías debe ser menor que la necesaria diaria.
Hoy en día es muy fácil de calcular usted mismo su dieta diaria en su contenido de calorías. En la web (incluyendo este sitio web) es la enorme cantidad de recursos disponibles y de forma coherente explican todo el proceso de liquidación. Sin embargo, no se olvide, para no hacer daño a su salud, es necesario tener en cuenta la edad, el estilo de vida, estado de salud y otros factores que influyen en la cantidad óptima de calorías consumidas.
El mecanismo de adelgazamiento sin dietas y los arduos esfuerzos físicos
En la base de adelgazamiento sin dietas est dos de las principales reglas de la dieta equilibrada y el consumo de una menor cantidad de calorías que necesita el cuerpo. A primera vista, parece que respetar estas reglas es bastante simple. Sin embargo, muy a menudo las personas hacen la masa de los errores que reducen a la "no" todos los intentos de recuperar el esbelto cuerpo hermoso y, al mismo tiempo, no perder la salud.
En que parte de las dificultades? Entre las principales dificultades, como siempre, son extremos. Con el claro propósito de bajar de peso a cualquier precio, el hombre comienza a reducir drásticamente la cantidad de calorías, reduciendo en comidas y bebidas. Esto es el enfoque equivocado que evitar. Su cuerpo no será capaz de reorientar drásticamente y "expresar" su descontento de manera inesperada (nerviosos trastornos de la piel erupciones, desagradable de los síntomas dolorosos en el área del estómago o el intestino etc.).
Si estás realmente interesado duradero, resistente resultado empiece su cuerpo conscientemente pensando en cada paso. Piense en el menú diario, en el que se funden perfectamente necesarios oligoelementos, proteínas, grasas y carbohidratos. Calcular el mínimo consumo de calorías y reduce de manera gradual.
Para no dudar en la elección de productos, consulte con la competente nutricionista, que le ayudará a elegir productos papelera de reciclaje y te dirá qué alimentos con alto contenido calórico, se debe eliminar de su dieta por completo, y qué se puede reemplazar la menos perjudicial. Asegúrese de revisar sus hábitos y hacer las conclusiones pertinentes. Porque el estilo de vida que usted lleva a cabo hasta ahora, te llevó a un exceso de peso, y en consecuencia, y a el deterioro de la la salud.
Cuanto más pronto usted comienza a escuchar a su cuerpo, más rápido se convertirá en un esbelto, hermoso y alegre por el hombre. El exceso de peso siempre conduce a problemas en el área cardiovascular, problemas en el sistema músculo-esquelético motor el aparato, en la esfera sexual y en el sistema respiratorio. ¿Se puede llamar similar a la vida plena? Y ya que usted tiene todo lo necesario para mejorar la calidad de su vida.
Como sintonizar en la pérdida de peso sin dietas
Cada uno que alguna vez en la vida, he intentado lo de limitar, sabe muy bien, en la medida de lo que puede ser difícil. Especialmente duro se dan restricciones en la comida. Cuando se acostumbró nunca a sí mismo en nada que no niegue, el hombre se encuentra en una situación donde él moralmente débil antes han empezado la decisión de bajar de peso o perder la salud y la belleza. Que hacer en este caso?
Hay algunos pasos simples que, gracias a la cual usted está seguro de encontrar dentro de sí la fuerza y llevaréis el asunto hasta lógico de finalización. En poco tiempo, con un poco de esfuerzo, usted ya puede contar con los demás, cómo bajar de peso sin dietas. Ante todo, es importante saber exactamente - ahora ha llegado el momento habrá algo que renunciar y sacrificar nada. Más ajuste y aplazar el problema, "el después" no puede.
Si usted todavía está en duda - simplemente desnudarse y mírate en el espejo de cuerpo entero. Impresionante, ¿verdad? Usted está seguro de que quiere continuar "impresionante" saggy capas de grasa, apretando la piel, estrías y rasplyvetsya formas? Por lo general, el espectáculo rápidamente ayuda a poner todos los principales prioridades. Y para que sea más fácil de sintonizar psicológicamente, utilice las técnicas psicológicas:
- no se atormentan a sí mismo diario el conteo de calorías, pensar y calcular menús a la vez en varios días, de manera que será más fácil acostumbrarse a lo nuevo en la dieta;
- no abandonen sus alimentos favoritos - sólo tienes que sustituir baja en calorías;
- piense en el proceso de adelgazamiento como emocionante juego - cada día, fíjate una meta, y llegando a ella, necesariamente premia (el premio se puede llegar a cualquiera, conecte la imaginación);
- verte en sus pensamientos cada día, cerrando en unos minutos los ojos, presentese esbelta (o bien, si usted es un hombre), flexible, bella, elástica de un cuerpo en el elegante ropa elegante;
- en el momento de la ingesta de alimentos no se apresure, cuidadosamente masticar y "escuchar" en el gusto de cada producto;
- como regla general, se mueven más, porque elementales de levantamiento o inclinación se puede hacer no sólo en un lugar especialmente reservado para la clase, y, y hablando por teléfono o en el momento de la publicidad (si usted está viendo la televisión);
- prestar atención a su entorno, la gente con la que te comunicas, necesariamente deben mantener su compromiso;
- en la tienda de ir de compras no vayas con el estómago vacío, esto ayudará a resistir la tentación de comprar un "dañinos" productos y le ahorrará dinero.
Bajo ninguna circunstancia intente concebido y siga propio de las nuevas reglas de la vida. Después de que perder peso, no sólo se desarrolla una hermosa figura y corregir salud, sino que se levante su autoestima. El orgullo por sí mismo, por su férrea fuerza de voluntad le dará fuerzas para nuevas acciones.
Que te impide bajar de peso
La mayoría de las personas, teniendo la oportunidad en el tiempo de reflexionar acerca de la agregó kilogramos superfluos, por alguna razón no lo hacen. Qué impide que a tiempo de empezar a cuidar de tu figura? Cada persona con exceso de peso a esta pregunta tiene su propia respuesta. Como regla general, las respuestas son a menudo no estas causas, sino más bien excusas, inventado para justificar su propia inactividad.
Una de las excusas - la mala salud y el estado de salud. Por supuesto, si realmente tienes problemas con el corazón, con los pulmones o el estómago, no le cuesta demasiado bruscamente cambiar sus hábitos y estilo de vida. Sin embargo, esto no es razón para renunciar a adelgazar. Precisamente el exceso de peso más a menudo conduce a la alteración de trabajo de los órganos internos del cuerpo. Si usted es capaz de llevar hasta tal estado, tenga la valentía y la busque en sí la fuerza para bajar de peso. Más que bajar de peso va correctamente, sin dietas y sin arduos esfuerzos físicos. Sólo piensen de pleno derecho de una persona saludable y aparta a un lado todas las dudas.
La siguiente excusa que le permite seguir aumentando de peso - productos de calidad son muy caros. Y esto es realmente así. Pero ya que debido a ellos y queridos, que de calidad. Y ¿cuánto cuestan los medicamentos, que con cada superfluo el kilogramo del le va a exigir más y más? Y luego, a consumir productos de calidad, esto no significa que usted tiene que comprar su toneladas. Incluso si te apetece comer algo más, usted no tendrá éxito, de lo contrario obtendrá más calorías de las que necesita. Además, durante el adelgazamiento de la cantidad diaria de calorías no aumenta, sino que disminuye.
Otra causa común de no bajar de peso - la falta de tiempo libre. Algunas personas sinceramente creen que no tienen tiempo de ocuparse de tal absurdo como pensar para sí mismo una dieta equilibrada y contar las calorías de cada plato.
Si este respecto, el exceso de peso, estas personas es muy pronto habrá suficiente tiempo libre, no sólo para adelgazar, sino para el tratamiento de las enfermedades concomitantes exceso de peso.
Tarde o temprano cada persona viene una época, cuando se tiene que reconocerse a sí mismo en sus propios errores. En el caso de exceso de peso es mejor confesar en este temprano que tarde.
Hasta existe la posibilidad de bajar de peso sin hacer psicológicos de la agitación y de las limitaciones físicas, es necesario actuar con firmeza, no compadeciéndose de sí mismo y al no satisfacer sus caprichos y antojos.