Deseo "modesto": un escéptico lo notará cuando se entere de que en solo una semana puede perder hasta 7 kg de exceso de peso.
Y no creerá en "milagros". El escéptico se equivoca: después de 7 días podrás reclamar el título no oficial de "Miss Grace".
Solo necesita ser paciente y trabajar duro.
Cómo perder 7 kg en una semana: varias recomendaciones
Cómo lograr un cutis ideal, cómo perder 7 kg de peso en una semana: no todas las niñas que son complejas por su obesidad, o una mujer de la "edad de Balzac" que ha "engordado" ya en su quinta década, lo saben.
Durante más de una docena de años, los nutricionistas han estado desconcertados por los problemas de pérdida de peso. Pero todos llegan a la misma conclusión.
Una dieta equilibrada, ejercicio diario y actividad física moderada, y el exceso de peso rápidamente comienza a abandonar su cuerpo.
Y los fines de semana - a pie a sus lugares de origen con una mochila a la espalda, participación en cultura física y eventos deportivos.
Es imposible perder peso simplemente evitando las comidas ricas en calorías. También es muy importante incluir ejercicio. Todo esto en combinación dará excelentes resultados.
Alimentos para perder peso rápidamente: qué buscar
Generalmente, existen reglas establecidas para perder peso, el elemento número uno es la nutrición.
Mucha gente piensa que esto es solo avena Hércules por la mañana, más verduras durante el día, productos lácteos bajos en grasa y nada de dulces, o casi ninguno, para evitar las carnes grasas y ahumadas.
Pero, ¿quién será capaz de soportar tal "tortura" sobre su propio cuerpo durante mucho tiempo, cuando constantemente quieres comer, pero quieres perder 7 kg en una semana?
Pasa un día, luego otro, y tú, habiendo agitado la mano a todo, vuelves a la antigua forma de vida, alimentando el cuerpo con alimentos prohibidos durante la dieta. Se produce la llamada "avería".
Ya te has olvidado de tu objetivo: cómo perder 7 kg en una semana. Y después de un par de días, parado frente al espejo y contemplando su figura, se da cuenta de que, por desgracia, "Miss Grace", esto no se aplica a su cutis.
¿Por qué sucede esto? Está científicamente comprobado que el cuerpo humano requiere una determinada cantidad de carbohidratos, grasas y otros nutrientes.
Sin recibirlos durante un período determinado, el cuerpo gasta sus reservas y experimenta estrés. Entonces, cuando te sueltas y comes, todo lo que has querido durante tanto tiempo, se produce el proceso de acumulación.
El cuerpo restaura todo lo que se ha perdido e intenta guardarlo inmediatamente. Y como resultado, ganarás 2 kilogramos más que antes de perder peso.
Es muy importante desarrollar actividades específicas solo para ti, teniendo en cuenta las necesidades de tu cuerpo.
- Empiece por hacer un plan aproximado para todo el período durante el cual va a perder peso. En este caso, dicho plan debería desarrollarse durante 7 días, por ahora. Pero si su implementación se completa con éxito, entonces será posible desarrollar un plan durante un mes, durante seis meses. Y no lo necesitará durante un año, porque un estilo de vida saludable se convertirá en una simple necesidad para usted, y no en la elaboración de un "plan por el bien de un plan".
- Lea literatura especializada sobre cuestiones nutricionales. Es mejor si la dieta la desarrolla un dietista.
Y en tan solo 7 días perder unos kilitos de más que estropean tu figura.
Desarrollar una dieta diaria para perder 7 kg en una semana
La acumulación de grasa en el cuerpo se lleva a cabo en función de la cantidad de calorías que ingresan. Los alimentos grasos, los productos horneados, los dulces en grandes cantidades (quiero y lo haré) con un estilo de vida sedentario conduce a un resultado desastroso: la clásica esposa de un comerciante por 100 kilogramos.
Cómo perder 7 kg en una semana es un "punto delicado" que no te deja solo. Vamos a averiguarlo.
Bajar de peso en solo unos días ayudará:
- porciones de comida equilibradas, frecuentes y pequeñas en cumplimiento de la dieta (pero no hasta el agotamiento);
- un aumento en la dieta de verduras y frutas;
- ingesta adecuada de agua (1, 5 a 2 litros por día).
¿Qué pasa con tu apetito? Si ha elegido la dieta adecuada, la sensación de hambre no debería molestarlo.
Continúe alimentando su cuerpo con cereales de cereales: cebada perlada, avena, trigo sarraceno (por cierto, bastante alto en calorías y muy sabroso), introduzca abundantemente verduras y frutas en su dieta diaria.
Además, en verano son económicos y están saturados de nutrientes esenciales para el cuerpo, vitaminas, minerales.
Tomates, pepinos, zanahorias, remolacha cruda y hervida, perejil, eneldo, apio, cebollas verdes, etc. , deben estar constantemente presentes en tu dieta diaria.
Las ensaladas se sazonan con aceite aromático de girasol y oliva. Y nada de carnes ahumadas, pronto no recordará sobre ellas, cómo en un momento se olvidó de las tortas de crema, que eran delicias favoritas.
Solo pan de centeno, preferiblemente no muy blando y en una cantidad razonable.
El menú debe desarrollarse para todos los días, teniendo en cuenta todos los platos dietéticos posibles con el uso diario de ensaladas. Para lograr el preciado objetivo de perder peso, solo necesita ganar un poco de resistencia y paciencia.
Educación física diaria para lograr el objetivo preciado
Personas y modelos famosas han demostrado ejemplos clásicos de pérdida de peso más de una vez, apareciendo frente a los fanáticos con una apariencia casi nueva después de perder el exceso de peso.
Una mujer corriente encuentra un ejemplo a seguir en ellos, pero no sabe cómo perder 7 kg en una semana.
Por ejemplo, un cantante famoso, según las revistas, pudo perder 35 kg de exceso de peso en un mes y se veía en muy buena forma en las pantallas de televisión.
Pero no hay secretos especiales para perder peso. Además de una dieta equilibrada, también es necesario desarrollar la educación física diaria.
La mañana debe comenzar con un breve calentamiento, que incluya:
- en ejecución;
- un complejo de ejercicios físicos ligeros.
Por la noche o inmediatamente después del trabajo, es útil visitar el gimnasio. Aquí puede elegir tanto el entrenamiento de fuerza, que promueve la quema intensa de grasa, como las clases de acondicionamiento físico que fortalecen y tensan la masa muscular.
Trote obligatorio antes de acostarse. Si no hay un estadio o un parque cerca, puedes recorrer la casa.
Dedica tus 45-60 minutos al entrenamiento diario, y al final de la semana notarás cómo la educación física en combinación con una dieta desarrollada hará que tu figura sea delgada, en forma y atractiva.
El corazón latía con más alegría, todo el cuerpo se sintió ligero, y sigues el camino elegido, sabiendo ya perder 7 kg en una semana.