La dieta Maggi

Una persona que quiere deshacerse de los kilos de más busca encontrar un método asequible, pero al mismo tiempo efectivo, para perder peso. Entre las opciones populares, la dieta Maggi garantiza un resultado decente, cuyo efecto positivo ya ha sido apreciado tanto por hombres como por mujeres. ¿Qué es esta dieta y cuál es su encanto individual?

La dieta Maggi: principales ventajas y desventajas

En los últimos años, una variedad de enfoques basados en proteínas para la pérdida de peso ha tenido una gran demanda entre las personas que sueñan con adelgazar y ser más atractivas. La dieta Maggi es solo proteína, también se llama dieta del huevo. Es una dieta bastante equilibrada, siendo un método de adelgazamiento adecuado.

¿Qué tiene de especial la dieta del huevo Maggi? No se basa en días de ayuno o huelgas de hambre, no se basa en un enfoque en el que se deba excluir la mayoría de los alimentos habituales. Esta dieta se basa en la fisiología y los procesos bioquímicos del cuerpo. Debido a esto, el hambre difícilmente puede molestarlo. Todos los componentes de la dieta se seleccionan exclusivamente para acelerar la quema de grasas y el metabolismo, para reconstruir los procesos químicos existentes dentro de un mes de la dieta.

Las principales ventajas de la dieta Maggi

1. Eficiencia.Ya en 2 semanas, el resultado será notable y, al final de la dieta, cada persona puede perder de 10 a 25 kg (según la integridad inicial, el grado de obesidad).
2. Sencillez y asequibilidad.El menú de la dieta proteica es una simple lista de productos y no es necesario dedicar una cantidad infinita de tiempo a preparar estos platos. Esta dieta para adelgazar puede ser utilizada por una persona a cualquier edad. Los médicos señalan que incluso las personas mayores tienen acceso a esta opción para una nutrición adecuada, si no existen contraindicaciones médicas significativas para las dietas.
3. La dieta no es rígida.Este enfoque se puede llamar suave. El motivo radica en que prácticamente no existe un marco específico que limite la cantidad de un determinado producto en la dieta. Tampoco hay días de ayuno obligatorios en los que solo se puede usar agua o, por ejemplo, jugo de tomate. Excluyendo el formato de ayuno, una dieta proteica se puede considerar legítimamente como una opción para una correcta pérdida de peso con la capacidad de mantenerse después del peso en la marca deseada.
4. Prohibición de una pequeña cantidad de productos.A diferencia de las dietas de manzana o trigo sarraceno, el menú en la versión presentada es bastante variado. Es inaceptable su uso en alimentos: grasas, cualquier tipo de aceite, caldos fuertes, azúcar, alcohol, algunas frutas (dátiles, uvas, higos, plátanos), cordero y patatas. Pero la sal y las especias, los condimentos no deben excluirse.
5. El equilibrio de vitaminas.Esta opción para una pérdida de peso sencilla, rápida y correcta implica una dieta equilibrada, en la que estarán presentes importantes vitaminas y microelementos en la cantidad adecuada, necesaria para mantener una buena salud y tono general. Por lo tanto, no es necesario agregar suplementos dietéticos o complejos vitamínicos a la dieta dentro de un mes.
6. Resultado duradero.Si tenemos en cuenta el momento de la salida correcta de esta dieta, el resultado obtenido durante la misma persistirá durante mucho tiempo. No es necesario repetir el curso con regularidad. Aunque algunos nutricionistas aconsejan, después de un mes de descanso, consolidar el efecto, "sentado" otras 4 semanas en la dieta Maggi, pero en la versión corregida, cuando es necesario repetir la primera semana dos veces y dos veces la última.
7. No al conteo de calorías.Dado que la dieta proteica de Maggi se basa en la activación de procesos bioquímicos, el contenido calórico juega aquí un papel insignificante. Por lo tanto, no hay necesidad de contar calorías concentradas, por temor a sobrepasar el límite diario.

Algunas desventajas de la dieta del huevo (proteína)

1. Alergia.Los huevos y las frutas cítricas son alimentos altamente alergénicos. También se puede desarrollar una reacción desagradable en el proceso de pasar por un curso de pérdida de peso en personas que anteriormente no tenían tendencia a una reacción alérgica a dicho alimento.
2. Carga sobre los riñones.Durante el mes de la dieta, los riñones se ven obligados a trabajar muy duro debido a los productos disponibles en el menú y a la necesidad de consumir grandes cantidades de líquidos.
3. Contraindicaciones individuales por motivos de salud.Tiene en cuenta no solo las características personales, cuando existe una intolerancia a un producto en particular. Pero también las enfermedades existentes asociadas con el corazón o los vasos sanguíneos, el tracto gastrointestinal. Tampoco se recomienda la dieta durante el embarazo y la lactancia.
4. Existe el riesgo de que ocurra:estreñimiento, edema, flatulencia, dolores de cabeza, mal aliento.
5. Menos condicional:algunos puntos especificados en las instrucciones requieren ejecución obligatoria, por lo tanto, pueden causar dificultades menores.

Reglas de la dieta

Esta opción de pérdida de peso tiene instrucciones obligatorias, que deben seguirse sin cuestionar. De lo contrario, todos los esfuerzos serán inútiles, el resultado deseado seguirá siendo inaccesible.

• No puede reemplazar el producto que es indeseable en la dieta. Solo se permite la exclusión de ciertos elementos insignificantes del menú.
• Es importante seguir sin cuestionar su horario de dieta. No cambie la secuencia de comidas durante el almuerzo, la cena ni cambie el orden de los días. En presencia de hambre severa, se permite comer bocadillos, pero deben ser 2-3 horas después de la comida principal.
• En situaciones en las que se omitió el día de la dieta de proteína de huevo o se hicieron ajustes inaceptables, el curso deberá repetirse. Esto es necesario para la activación constante y el fortalecimiento de procesos en el cuerpo.
• En el proceso de adelgazamiento, es necesario consumir una gran cantidad de líquidos: agua (al menos 2 litros por día), café sin azúcar, cualquier tipo de té, bebidas carbonatadas (dietéticas), jugos frescos (exclusivamente como análogo de frutas). Esto ayudará a evitar el estreñimiento, acelerará la eliminación de toxinas, grasas y toxinas.
• No es deseable comer después de las 18: 00.
• Siempre que sea posible, debe agregar diferentes tipos de actividad física y actividad a su vida para lograr el mejor resultado.
• Es mejor que las niñas sigan esta dieta el primer día después del final de su período. Para todos: es recomendable iniciar un curso de adelgazamiento el lunes y durante ese período del año en el que no están previstas celebraciones con fiestas.
• Si es completamente imposible renunciar al uso de azúcar, entonces debe usar edulcorantes y análogos que tengan cero calorías.
• Necesita ejercer un control constante sobre su estado físico y emocional. Si encuentra algún problema causado por la dieta, es mejor rechazar la dieta y también debe consultar a un médico (nutricionista, terapeuta).
• Está prohibido agregar especias "químicas", mayonesa, salsa de tomate a la comida. Necesita cocinar los alimentos en agua corriente. Los platos deben estar al vapor y magros; la fritura se realiza sin el uso de aceite y salsas a base de él.
• Controlar los cambios de peso requiere adquirir el hábito de pesarse todas las mañanas.

Menú de dieta de proteína (huevo) Maggi durante un mes

Convencionalmente, la dieta se puede dividir en dos enfoques:

1. Las semanas 1 y 2 requieren un estricto cumplimiento del horario de desayuno, almuerzo y cena.
2. 3 y 4 semanas no tienen una división similar. El cronograma se construye individualmente, en función de las capacidades y necesidades personales, basándose únicamente en los productos que son aceptables en el día requerido.

< y >Importante: Los primeros 14 días durante el desayuno siempre serán los mismos productos: 1 o 2 huevos duros (cocinar hasta 10 minutos) y medio cítrico (naranja o pomelo). Beber té, café está permitido.

Semana 13

1er día

Almuerzo: kiwi, melón, pera o cualquier otra fruta permitida por la dieta. Consumir hasta que esté lleno.

Cena: carne frita al vapor.

2 º día

Almuerzo: cualquier plato de pechuga de pollo.

Cena: ensalada mixta de verduras, 1 tostada, 1 fruta cítrica entera, un par de huevos.

Día 3

Almuerzo: lonchas de queso (muy duro, bajo en grasas), unos tomates y tostadas.

Cena: un plato de carne picada o unos pequeños trozos de carne.

4to día

Almuerzo: frutas seleccionadas sin limitar su tamaño.

Cena: duplica el día anterior con la adición de lechuga (un par de hojas).

Dia 5

Almuerzo: mezcla de verduras guisadas o hervidas, incluidas legumbres, huevos duros (2 piezas).

Cena: ensalada simple de verduras, 1 cítrico, cualquier rebanada de pescado.

Día 6

Almuerzo: fruta o jugo natural elaborado en casa.

Cena: un plato de carne con ensalada de hojas.

Día 7

Almuerzo: 1 naranja o pomelo, ave con verduras al vapor o tomates frescos.

Cena: guiso de verduras sin salsa, aceite.

Semana número 2

1er día

Almuerzo: cualquier plato de carne y ensalada de hojas frescas.

Cena: vegetales mixtos (ensalada), huevos (2 uds. ), Cítricos enteros.

2 º día

Almuerzo: se repite el día anterior.

Cena: naranja o pomelo, un par de huevos duros.

3er día

Almuerzo: pepinos (tanto como puedas comer) con cualquier plato de carne.

Cena: Igual que el martes de esta semana.

4to día

Almuerzo: varias piezas de queso bajo en grasa, 2 huevos y verduras preparadas de cualquier forma.

Cena: solo huevos (un par de piezas).

Quinto día

Almuerzo: plato de pescado.

Cena: nuevamente solo un par de huevos.

6to día

Almuerzo: cítricos enteros, un trozo de carne con tomates frescos.

Cena: fruta.

Séptimo día

Almuerzo: guiso de verduras o tomates frescos, medio pollo, naranja (pomelo).

Cena: repita la comida del día.

Semana número 3

1er día

Frutas frescas, está permitido beber jugo casero (vaso) una vez.

2 º día

Jugos de verduras o verduras en diversas formas.

Día 3

Una combinación de verduras y frutas a su discreción.

4to día

Hojas de col o ensalada verde, pescado guisado o conservas (sin base de aceite), mezclas de verduras al vapor.

Dia 5

Verduras a tu gusto, así como pollo o carne.

Día 6

El menú se repite para el lunes.

Día 7

Repetición del menú del sábado (lunes).

Semana número 4

1er día

1 cítrico entero, pescado enlatado (preferiblemente atún sin aceite), verduras (3 tomates, 4 pepinos) y no más de cuatro rebanadas de carne (se puede reemplazar con pechuga de pollo).

2 º día

1 tostada, tomate con pepino en la misma cantidad que el día anterior, cualquier fruta permitida y no más de 200 gramos de carne picada o carne.

3er día

Verduras (cocine a su discreción), un par de tomates y pepinos cada uno, requesón (cucharada) o un poco de queso duro, una naranja entera o pomelo.

4to día

Tostadas, toronja o naranja, carne de pollo (se puede usar la mitad del pollo sin piel), cualquier fruta, pepino, tomates (3 uds. ).

Quinto día

Huevos en la cantidad de un par de piezas, cítricos de su elección, tomates (hasta 3 piezas), ensalada verde (una hoja).

6to día

1 tostada y un vaso de producto lácteo fermentado (yogur), queso feta o requesón (no más de 125 gr. ), Filete de pollo, un par de tomates frescos y pepinos cada uno.

Séptimo día

Tomates y pepinos en la misma cantidad, una lata de pescado enlatado, tostadas y cítricos enteros, así como una mezcla de verduras (al vapor, guisado) y requesón (una cuchara).

Recetas de dieta proteica

No existen platos complejos específicos que deban prepararse estrictamente según la receta, en el marco de esta dieta para adelgazar. Se puede utilizar cualquier alimento siempre que no contradiga las instrucciones de la dieta, por ejemplo, no contenga aceite y no requiera mayonesa como aderezo. Pero hay tres opciones simples para agregar variedad a su menú.

Berenjenas al horno

Requerido:

• 2 berenjenas medianas;
• ajo.

Corta las verduras por la mitad y colócalas en un horno precalentado a unos 200 grados, extendiéndolas sobre la rejilla. Tiempo de cocción: 60 minutos. Después de que las berenjenas terminadas se deben cortar en rodajas, cuadrados o gajos, espolvorear con ajo picado.

Ensalada de vegetales

Ingredientes:

• cebollas verdes (unos 30 gramos);
• 70 gramos de pimiento rojo fresco;
• unos 300 gramos de tomates;
• pepinos frescos (135 gramos);
• sal, especias naturales o condimentos al gusto.

Las verduras se cortan en un bol en trozos medianos. Mezclado. Finalmente, puede agregar una pizca de sal, especias o condimentos para darle sabor.

Filete de pollo (pechuga) al horno en papel de aluminio

Es necesario:

• una porción de filete de pollo (pechuga);
• cebollas (blancas o rojas);
• ajo;
• papel de hornear.

El filete cocido se frota con ajo por ambos lados. La cebolla se corta en aros, se coloca en la lámina preparada. Se coloca encima el filete, se cubre con otro aro de cebolla. Los filetes envueltos en papel de aluminio se colocan en una bandeja para hornear y se envían al horno (precalentar a 250 grados) durante unos 45 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, se da la vuelta al pollo y se hornea durante otros 15 minutos.

Dieta proteica Maggi con base de cuajada

La dieta principal de Maggi, cuyos componentes básicos son los huevos y las frutas cítricas, tiene una subespecie. Es adecuado principalmente para ese grupo de personas a las que no se les permite comer huevos debido a alergias o simple intolerancia a este producto.

La dieta de cuajada de Maggi también se refiere a dietas proteicas y bajas en carbohidratos. Su componente principal, como su nombre indica, es el requesón. Además, el contenido de grasa de este producto no debe exceder el 10%. Como sustituto de los huevos, la cantidad de cuajada se calcula de la siguiente manera:

• 1 huevo = 100 gramos de requesón bajo en grasa.

Esta dieta para bajar de peso no es inferior en eficacia a la forma principal de esta dieta. Además, no es necesario que haga un menú aparte durante 4 semanas. Basta con sustituir el consumo de huevos por dos cucharadas de requesón para el desayuno y en aquellos días en que los huevos estén presentes adicionalmente en la dieta para el almuerzo o la cena. Un componente adicional de la dieta de la cuajada puede ser el kéfir bajo en grasas (1%).

Matices al salir de la dieta

A pesar de que cualquiera de las formas de esta dieta para bajar de peso es bastante suave, aún debe salir de ella, observando algunas reglas y prestando atención a los matices. Esto permitirá no solo mantener un estado de salud favorable, sino también prolongar el resultado obtenido con la ayuda de dicha nutrición diaria.

Después del último día, no debe agregar inmediatamente a su dieta una gran cantidad de alimentos que contengan grasas, carbohidratos, condimentos "químicos" calientes, azúcar, almidón. Esto puede provocar indigestión, malestar y pesadez, y un deterioro del bienestar general. Pero también es capaz de provocar una falla aguda en el sistema metabólico bien establecido, lo que conducirá a la rápida acumulación de nuevos kilogramos.

Durante las primeras semanas, debe seguir una dieta "ligera", tratando de no renunciar a las verduras y frutas, incluso si se cansaron de ellas durante la dieta Maggi. Beber todo tipo de líquidos también debe ser en la cantidad adecuada, por ejemplo, el agua potable debe ser de al menos 1, 5 litros por día.

La introducción de alimentos previamente habituales en la dieta debe ser precisa, gradual y con un control constante del peso y la condición física. Vale la pena considerar que debido al consumo de grandes cantidades de café negro y cítricos durante el mes, se puede irritar el revestimiento del estómago. Por lo tanto, es importante por primera vez abstenerse de alimentos, cuyos componentes pueden causar acidez estomacal severa y dolor abdominal.

Muchos nutricionistas aconsejan, después de completar una dieta de proteínas, cambiar a comidas separadas, o al menos dar una opción a favor de una dieta correcta y triturada (coma un poco, la cantidad de comidas puede ser hasta 6 veces). Y no comas en exceso. Durante el transcurso de la dieta, el estómago disminuye, por lo tanto, las porciones previamente familiares pueden parecer demasiado grandes.

Para mantener el peso, también debe mantener la actividad física en su programa diario al menos al nivel de los ejercicios matutinos y de trotar por la noche en la casa.

La Dieta Maggi es una de las pocas dietas simples pero efectivas y asequibles. No solo le permitirá perder kilos de más, sino que también limpiará el cuerpo de venenos, mejorará la salud y normalizará el metabolismo. Y el peso perdido no volverá inmediatamente si se adhiere a la idea de una nutrición adecuada después.