El proceso de perder peso es un proceso largo. La fuerte motivación en el camino inicial se desvanece después de 2 o 3 semanas. ¿Cómo guardarlo?
Una mejor motivación es una meta realista a corto plazo
Regularmente nos fijamos objetivos. Incluso cuando vamos a la tienda, nos damos una tarea: "comprar pan". Póngase una chaqueta y luego establezca el objetivo de "no congelarse". Hacer la limpieza de la casa antes de la llegada de los invitados: nuevamente establezca el objetivo de "ser una buena anfitriona, causar una buena impresión".
Cualquiera de nuestras acciones está encaminada a la obtención de un resultado. Siempre nos movemos por la vida en la dirección que consciente o inconscientemente deseamos para nosotros mismos. Si establecemos los objetivos correctos, siempre iremos en la dirección correcta.
Las metas a corto plazo son en la mayoría de los casos más importantes que las metas a mediano y largo plazo. Están diseñados para satisfacer las necesidades diarias. Son más fáciles de alcanzar.
Las metas a largo plazo en la mayoría de los casos nunca se logran. Son un hito en la vida como un faro, indicando la dirección. El lema de un alcohólico: "Es imposible beber todo el vodka en la tierra, pero debes esforzarte por lograrlo". ¡Gran meta, solo un sueño! Lo más probable es que lo haga posible. Pero, ¿por qué no luchar por ello?
Además, una mujer que quiere perder peso tiene una meta en la cabeza que puede quedar como un sueño inalcanzable. ¡Pero hay una salida! Establece metas a corto plazo.
La característica principal de las metas diarias es que son fáciles de alcanzar. Por lo tanto, su motivación para perder peso no desaparecerá después de un par de semanas. Para que no se te acabe la ilusión, sigue estas recomendaciones:
- Obtenga un diario de motivación;
- En la portada, escribe tu objetivo principal "Quiero bajar de peso";
- Por la noche, haz un plan para el día siguiente. Escriba específicamente: qué comerá (plan de alimentación), cuánto tiempo hará ejercicios físicos, cuántos pasos se compromete a dar mañana, qué alimentos saludables comprará para usted.
- Siga su plan al día siguiente.
- Por la noche, agradézcase por completar con éxito todos los puntos y haga un plan para el día siguiente.
Motivación #1 – Bajar de Peso para la Salud
El 30% de la población mundial tiene sobrepeso y obesidad. La mayoría de ellos quieren perder peso. ¿Para qué? Por supuesto, todas las personas entienden que los "kilitos de más" son una carga para los órganos internos. Mira lo difícil que se mueve un hombre gordo y lo fácil que se mueve una mujer esbelta.
La motivación más poderosa para perder peso es cuidar su propia salud. Incluso después de deshacerse de un par de kilogramos, el cuerpo se siente mejor y el alma se llena de alegría. Sentirá un efecto tremendo cuando se deshaga del 5% del exceso de peso.
Pensamientos para motivarte a perder peso:
- Incluso una pequeña pérdida de peso es increíblemente beneficiosa para la salud y el bienestar;
- El exceso de peso conduce no solo a la obesidad, sino también al desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Reduce la probabilidad de accidente cerebrovascular y el desarrollo de células cancerosas.
- Cuanto menor es el porcentaje de grasa interna, mejor funcionan los órganos internos, no hay dolor en las articulaciones.
- El exceso de peso provoca el desarrollo de procesos inflamatorios.
- Los psicólogos suelen establecer una relación paralela y estrecha entre la obesidad y la depresión.
- Las personas con peso normal viven más tiempo.
La investigación científica cita las siguientes estadísticas:
Cada 5 kg de exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar 10 tipos de cáncer, entre ellos leucemia, cáncer de cuello uterino, riñón y tiroides.
Las personas obesas tienen un 18% más de probabilidades de morir a causa de un accidente cerebrovascular y una enfermedad cardiovascular.
En los EE. UU. , el 75% de los gastos médicos se gastan en el tratamiento de enfermedades que son el resultado del sobrepeso.
Motivación número 2 - vida personal
Una mujer delgada tiene muchas más posibilidades de encontrar un compañero de vida que una dama XXXL. A pocos hombres les gustan las mujeres gordas.
En un peso incómodo, una mujer no se siente liberada, no hay gracia. Esto da lugar a complejos, baja la autoestima y con ella la confianza para encontrar un alma gemela.
Los kilos de más pueden convertirse en un obstáculo para una relación sexual completa. Limitan a los socios en la variedad de satisfacción fisiológica.
La obesidad asociada con trastornos hormonales afecta la libido tanto de hombres como de mujeres. Hay un rechazo del propio cuerpo.
Una mujer deja de vestirse de manera brillante para no llamar la atención una vez más. Falta de motivación para cuidar de uno mismo. Por eso, cuando un hombre comienza a mostrar signos de atención a una mujer, ella los percibe con cautela. Existe el temor de que un hombre solo quiera jugarle una broma malvada.
Una mujer de talla grande parece mucho mayor que su edad. El exceso de peso en el 100% de los casos conduce a una mala salud. ¿Cuál es el impulso sexual aquí?
Una mujer insatisfecha con su apariencia se vuelve irritable y, a veces, histérica.
Deshacerse de los kilos de grasa extra se convertirá en una fuerte motivación para perder peso para una mujer que quiere mejorar su vida personal y encontrar un compañero de vida digno.
Motivación #3 – Trabajo soñado
Los empleados de las agencias de contratación confirman los problemas para encontrar trabajo para las mujeres con sobrepeso. Por supuesto, no tenemos discriminación basada en la edad, género y apariencia del empleado. Pero, tan pronto como una persona obesa comienza a buscar un buen trabajo, seguramente enfrentará el rechazo de los empleadores.
Puedes olvidarte del trabajo de tus sueños. Por lo tanto, la motivación para perder peso de las personas que buscan trabajo será el incentivo más fuerte para encontrar un trabajo digno con un salario alto.
El círculo de profesiones para mujeres desordenadas se estrecha mucho. Hay especialidades, como azafata o azafata de avión, donde hay normas de peso. Unos kilos de más pueden hacerte perder tu trabajo.
En una tienda o boutique que vende ropa de marca o perfumes, no conocerás a una mujer gorda, simplemente no la llevarán allí desde el principio. Pero en una tienda común, donde el salario es un orden de magnitud menor, hay muchos de ellos.
Desafortunadamente, los empleadores tienen prejuicios que se les imponen en las áreas de fitness, belleza y salud. Existe el estereotipo de que una mujer gordita no es lo suficientemente ágil, lenta, tiene problemas de salud y no se ve presentable.
Motivación #4 – Confianza en uno mismo
La baja autoestima y las dudas sobre uno mismo son un compañero frecuente de las personas con sobrepeso. La incapacidad para bajar de peso y devolver el cuerpo a la normalidad se convierte en un problema psicológico. Esta condición puede afectar en gran medida el estado de ánimo e incluso convertirse en depresión.
Las personas con sobrepeso a menudo se sienten culpables. Les parece que no pueden perder peso debido a la poca fuerza de voluntad y la pereza. Perder la confianza. Su opinión de sí mismos y de sus habilidades se reduce.
Los intentos de perder peso no tuvieron éxito, por lo que tengo un carácter débil. Así es como la mayoría de las personas con sobrepeso piensan de sí mismas. Disminuye la autoestima, y con ella desaparecen las ganas de comprender el problema. Las personas obesas se encierran en sí mismas y sufren mucho por ello.
Muchas personas piensan que cuando bajen de peso, serán más felices. Esto no es enteramente verdad. Todo depende del individuo, de las actitudes internas de la persona. Por lo tanto, es importante no solo involucrarse en el proceso de perder peso, sino también involucrarse en su autodesarrollo, crecimiento personal y espiritual.
Ganar confianza en uno mismo, ser más feliz y mejorar la calidad de vida será una buena motivación para las personas que están pensando en su vida futura.
Afirmación para bajar de peso.
Hay combinaciones especiales de palabras que ayudan a destruir tus barreras psicológicas, ganar confianza para lograr el sueño de una figura hermosa.
Las afirmaciones son declaraciones positivas que ayudan a motivarte a ciertas actitudes. Su repetición repetida puede hacer maravillas. ¡La fe y la motivación son cosas poderosas!
Es importante comenzar cada declaración con la palabra "yo" o "mí" y hablar en tiempo presente.
Las afirmaciones no son oración. Puede decirlos en cualquier orden, agregue sus propias declaraciones. Es importante hacer auto-entrenamiento diario.
- Sólo como cuando tengo hambre;
- Estoy perdiendo peso todos los días;
- sigo mi plan de alimentación;
- Controlo cuánto como;
- Es fácil para mí perder peso;
- Cada día adelgazo;
- Estoy feliz de que cada día el peso disminuya;
- me siento saludable;
- Creo un cuerpo que admiraré;
- tengo un vientre plano;
- amo mi figura;
- Me gusta cuidar mi cuerpo;
- Solo como alimentos saludables;
- soy independiente de la comida;
- Me deshice de la adicción a la comida;
- Creo en ti.
consejos y trucos
Deja de esforzarte al máximo. Si siente que su motivación para perder peso se está desvaneciendo, permítase un breve descanso de 1 a 2 días. En este momento, no te agobies con el entrenamiento y permítete disfrutar de un capricho.
Antes de ponerte a dieta o reducir la cantidad de comida, hazte un test hormonal y consulta a un médico sobre tu estado de salud.
¡Deja de estar sentado todo el tiempo! El 65% de las personas se sienta durante 20 horas al día, lo que afecta negativamente a la figura. Adquiera buenos hábitos: hable por teléfono mientras está de pie, nunca tome el transporte público. Levántese del trabajo con más frecuencia para caminar.
Únete a la Sociedad de Glotones Anónimos. Allí obtendrá mucha experiencia, nuevos amigos y personas de ideas afines. Esta es una comunidad gratuita de personas que utilizan el programa de 12 pasos. Tienen "grupos en vivo" en la mayoría de las ciudades importantes. Por lo demás, grupos de Skype, chats para comunicación y asistencia mutua.
Conclusión
Cuídate, ámate y acéptate con todas las ventajas y desventajas. Determina por ti mismo la motivación para perder peso, que será tu fuerza motriz para alcanzar tu peso ideal. Mira videos motivacionales que te ayudarán a lograr el resultado deseado.