Para calcular la cantidad de dietas hay en el mundo, es prácticamente imposible. Incluso se estima que su número supera los varios cientos. Hoy vamos a hablar de simples y accesibles de las dietas, que son fáciles de seguir en el hogar.
Cuando hay tan sólo tres días
Muchos interesan expreso de la dieta para adelgazar en casa. Aplicarlos a menudo no se recomienda, pero si las circunstancias, de hecho, requieren de una rápida conversión del cuerpo en orden, se puede utilizar el siguiente sistema:
- en el primer día de todo lo que puede usarse - 750 ml de agua pura sin gas. Beber agua es necesario, seis veces al día, el resultado es de 125 ml de citas;
- un litro de leche baja en grasa - dieta de la segunda jornada. Tomar como agua;
- el tercer día se repite la primera.
El cuarto día es la salida de la dieta, por lo que hay que hacer es muy poco. La base de la dieta deben ser de ensaladas de verduras y gachas de trigo sarraceno.
Esta los tres días de sistema es bastante grave estrés para el organismo, por lo tanto, aquellos que sufren de trastornos nerviosos, las patologías de los órganos gastrointestinales y del sistema cardiovascular, tal express dieta está contraindicada.
De choque semanal de la dieta
Esta dieta en el hogar es muy popular para aquellos que necesitan urgentemente ser más delgadas y bonitas. Contraindicaciones tiene el mismo que el descrito anteriormente, una reunión de tres días de la dieta.
De hecho, este método-expreso es una versión extendida de tres días, ya que los primeros tres días son idénticos (la única diferencia es que el segundo día por la noche se puede comer una manzana).
En el cuarto día tiene que comer solo ensaladas de verduras con inclinación de aceite, también se puede beber té. El quinto día, se debe pasar a la leche materna (0,75 litros).
En el sexto día de la dieta, se puede ampliar, pero sigue siendo pobre y dietética: ½ tazas de té + una muy hervido huevo; cien gramos de hervir la carne y la misma cantidad de guisantes; porción de fruta; una manzana. En consecuencia, en este día, la comida debe tomar cuatro veces y un mínimo de porciones.
Durante el séptimo día de los alimentos que puede tomar un total de tres veces: 150 de caldo de requesón; taza de leche o yogur; taza de té.
Un consejo: no vale la pena asumir sin voluntad o flácido hombre, si usted no es capaz de aguantar a cualquiera de las selecciones de los sistemas de alivio de exceso de peso la cantidad de días. Tal vez, fue ella la que no le conviene, y vale la pena probar alguna otra opción.
Lento de la dieta en el hogar
En el plazo de una semana, debe renunciar por completo a la carne, el pan, los granos, aceites vegetales y animales, así como de otros productos pesados. La base de la dieta de verduras y frutas que se pueden comer en fresco, al horno, hervida forma. Tenemos en ese momento, cuando estás muy hambriento. En el día se debe beber dos litros de agua.
Para fijar el resultado alcanzado, una o dos veces por semana se debe dar una descarga en frutas y verduras.
A menudo, los pacientes preguntan: ¿cómo eliminar el vientre de la dieta en el hogar? Si usted ha sorprendido con este problema, recomendamos seguir el siguiente dieta (ofrecemos dos opciones a elegir:
- varios pan crujiente "knäckebrot" + una muy hervido huevo; un frasco de yogur bajo en grasa;
- pedazo de cocido pechuga de pollo + ensalada de verduras frescas; los guisantes + porción de carne, cocidos al vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de caldo de carne + naranja.
La duración depende de la rapidez con la que se resuelve el problema con la zona del vientre.
Inicio sopa dieta
Accesible y fácil de la dieta en el hogar - sopa. Se adhieren a ella se debe una semana. Después de semanas de vacaciones se permite repetir una vez más.
Tome una cacerola, vierta en ella el agua, cuando rompa a hervir, baje las verduras picadas: seis cebollas, repollo, dos dulces pimientos, dos de tomate, el apio. Después de diez minutos de ebullición es necesario echar un plato picado perejil y apagar. Para comprender lo que la densidad de la sopa que más te gusta, usted puede rellenar en él más de/menos de agua.
Así, durante el período de la dieta se puede comer la sopa, la receta de la cual se explica más arriba, casi en cualquier cantidad. Ampliar la dieta por medio de los siguientes productos (productos se cotizan estrictamente por días, de primero a séptimo):
- las manzanas y bayas;
- verduras sin las especias y el aceite, una papa al horno;
- verduras sin las especias y el aceite;
- verduras sin las especias y el aceite, plátano;
- 300 gramos de caldo de carne, tomate, cualquier tipo de verduras de color verde;
- 300 gramos de caldo de carne, tomate, cualquier tipo de verduras de color verde;
- jugo de fruta sin azúcar, arroz.
Tenga en cuenta: sal a la sopa no se recomienda.
Mono que ayudan a bajar de peso rápidamente
Todo depende de la consistencia de adelgazamiento, su estado de salud y la cantidad de kilos de más. Una, basta con dar una descarga de días, mientras que otros se sientan en tales mono-dietas de varios días. Sólo por usted.
Uno de los más populares - el kéfir. Duro de la opción se establece en el consumo de litros de yogurt al día, más fácil: el litro de yogurt + un vaso de sémola de trigo sarraceno.
Si un día de comer 250 gramos (el peso de los granos en seco) trigo sarraceno por día, y se obtiene de descarga trigo sarraceno día. Más sabrosa se convertirá, si durante el día porciones iguales, hay frutos secos (hasta 150 gramos).
Un consejo: en el camino, que decide ponerse de pie, la motivación es esencial. Para algunos, esa motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo - el viaje en la costa del mar, y para los terceros -, la próxima fiesta. Motivarse correctamente.
Es una buena dieta en un mes en la casa
Esta dieta se puede considerar un sistema de alimentación basado en una drástica restricción de carbohidratos en la dieta.
Caen bajo la prohibición de frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermeladas, dulces, pasteles, refrescos, pan.
En el plazo de un mes, debe ajustarse a la dieta (productos a elegir):
- Cien gramos de hervir la carne o dos frijoles cocidos los huevos o la rebanada de sólido de queso. Bebida: café o té sin azúcar.
- Cien gramos de caldo de queso cottage.
- De pescado o de carne sopa de verdura. Las patatas o cereales agregar hotel.
- Taza de yogur o una manzana o 80 gramos de queso.
- Porción de verduras frescas y pescado magro al horno en papel de aluminio.
En internet se puede encontrar la tabla de productos con indicación de la medida en que contienen proteínas, grasas y carbohidratos. En el plazo de un mes, se deben excluir todos los productos, en los que los hidratos de carbono mucho.
Una buena dieta en el hogar de las proteínas. Aquí tendrás que seleccionar aquellos productos en los que una gran cantidad de proteínas, pero un poco de grasa y carbohidratos. Estos productos: carne magra, pescado de variedades blancas, la cuajada y sin grasa los productos lacteos fermentados, huevos, bajas en grasas despojos, pescados y mariscos.
La dieta en el hogar a la carta
Ofrecemos otra opción 5-de un solo día a la carta, de la cual es fácil de observar en el hogar:
- el pan, los huevos cocidos, el té;
- el requesón magro o frutas favoritas;
- sopa, una porción pequeña de carne o pescado. O: porción de carne o pescado con verduras al vapor o una ensalada de verduras frescas;
- una pieza de fruta, ensalada de frutas, yogur en la selección;
- el kéfir.
Elija calorías productos, y la pérdida de peso será más rápido.
La dieta en el hogar
Describir el menú de detalle no vamos, porque es un poco diferente de las otras dietas que se describen en este artículo. Enumeramos sólo los principios que aconseja seguir un favorito de muchos de doctor de la tele.
Por lo tanto:
- Adelgazar tiene una duración de tres meses, se hace de manera planificada, sin estrés para el organismo.
- Huelga de hambre está estrictamente prohibido, incluso si quieres morir de hambre sólo un día.
- Es necesario masticar los alimentos el mayor tiempo posible.
- Cinco veces al día por doscientos gramos - el estándar de oro.
- Las patatas, harina, el dulce, el azúcar, el tostado, el alcohol es un tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, lo mejor es eliminar.
- Si son pasivos, no hay más de 1400 kcal al día.
Y, por supuesto, es mejor seguir estas reglas en forma permanente.
10 consejos útiles para todos
Independientemente de cuántos kilos quieres bajar de peso en casa, hay algunos consejos genéricos, que ayudan a todos:
- El cumplimiento de un horario de la ingesta de alimentos. Trabajan de respetar es difícil, pero el hecho de que se sienta como en casa, esto puede.
- Doscientos gramos de alimentos cinco veces al día, lo que se debe aspirar. Beber agua durante veinte minutos antes de comer es un hábito.
- Las bebidas gaseosas, especialmente dulces - el enemigo de todos perder peso.
- Pasteles, tartas, cupcakes y pasteles, es delicioso, pero bajar de peso con ellos es imposible. Cereales, verduras, miel, frutos secos y frutas saludables, hidratos de carbono, que ayudan a superar los antojos de dulces.
- Grasos, salados y ahumados de cocina necesario reducir, y lo mejor de excluir.
- Luchar con el estrés en su vida: nervioso, las personas comen mucho más. Si es necesario, consulte a un psicólogo.
- Vale la pena dejar de beber alcohol: no es sólo muy calorías, pero hace que la gente a perder el control y comer mucho más de lo que ganas.
- Trate dormido bien. La falta de sueño tiene un efecto negativo en la figura, en particular.
- Busque un lugar para el deporte en su vida. Si practicar el deporte no puede o no quiere, simplemente camina a pie.
- Si usted no sabe cómo bajar de peso, la dieta en el hogar no le ayuda, visite a su médico endocrinólogo - tal vez usted tiene problemas de salud que se deben abordar.
Y lo más importante: a tono con decisión, y ya mañana comience a realizar los pasos hacia una nueva coherente de la vida.