Los quemadores de grasa son un tipo de suplementos deportivos para bajar de peso, es decir, quemar grasa. Los suplementos pueden eliminar el exceso de líquido del cuerpo, aumentar la temperatura corporal, por lo que se quema la grasa, mejorar los procesos metabólicos, suprimir el apetito y dar energía. Cada tipo de medicamento funciona a su manera, uno es más efectivo como bebida energética, otro como quemagrasas y el tercero actúa como diurético.
Cómo funciona
Las funciones de los quemadores de grasa son mejorar el metabolismo, al aumentar la temperatura corporal, contribuyen a la eliminación del exceso de líquido, aceleran el proceso de transporte y descomposición de las grasas para obtener energía. El quemador de grasa, al ingresar al cuerpo, afecta el sistema nervioso central, a veces acompañado de irritabilidad, mejora el rendimiento del cuerpo. Es decir, trabaja como ingeniero de potencia. Los fabricantes comenzaron a producir termogénicos a base de suplementos de ECA (extracto de efedra, cafeína, aspirina). Las sustancias aumentan la excitabilidad y la temperatura corporal, iniciando el proceso de lipólisis, además de proporcionar energía adicional para el entrenamiento.
Tipos de quemadores de grasa
Según la acción y composición, existen varios tipos de quemagrasas. Cada uno funciona de manera diferente, pero algunos funcionan bien en parejas, complementándose entre sí.
bloqueadores
Este tipo de quemador de grasa tiene como objetivo bloquear, impidiendo la absorción de calorías o carbohidratos y grasas del tracto digestivo.
Termogénicos
También llamados termogénicos, contribuyen a un aumento de la producción de calor, es decir, de la temperatura corporal, prueba de ello puede ser un aumento de la sudoración. Gracias a esta acción de la droga, se quema grasa, aumenta el metabolismo. Los termogénicos suprimen bien el apetito, lo que también ayuda a acelerar la quema de grasa. El medicamento es inofensivo en las dosis recomendadas, pero está contraindicado en la hipertensión.
anoréxicos
Los anoréxicos o anaroxígenos son supresores del apetito, bloquean la sensación de hambre y afectan el centro de saciedad. Por lo tanto, se reducen la ingesta y la cantidad de alimentos ingeridos, respectivamente, se reduce el peso. La acción de los anoréxicos se encuentra en los termogénicos, que también suprimen el apetito.
lipotrópicos
Los medicamentos que promueven la quema de grasa, mejorando los procesos metabólicos, ayudan a acelerar la eliminación y el transporte de grasa del cuerpo como energía. Uno de estos tipos es la L-carnitina, la droga es inofensiva, se cancela solo con intolerancia individual.
Proteína
Proteína (proteína): un suplemento deportivo, sirve como una fuente adicional de proteínas, con una nutrición inadecuada e inoportuna. La proteína en sí no afecta el proceso de quema de grasa, pero debido a la pequeña cantidad de calorías, sirve como sustituto de una comida ligera, como resultado de lo cual se queman las grasas. Pero solo si la dieta es equilibrada. La proteína no inhibe la quema de grasa. Con una dieta alta en calorías, la ingesta de proteínas pierde sentido. Una porción de proteína contiene alrededor de 25 gramos de proteína pura.
Efectos secundarios
Los principales efectos secundarios de los quemadores de grasa incluyen:
- excitabilidad;
- insomnio;
- hiperactividad;
- arritmia;
- hipertensión arterial;
- insuficiencia renal, hepática;
- enfermedades del tracto gastrointestinal.
Nutrición deportiva para adelgazar para mujeres.
Los quemadores de grasa para bajar de peso para mujeres son ayudantes en la pérdida de peso, queman directamente los depósitos de grasa, bloquean la absorción de sustancias o suprimen el apetito. Pero su acción puede ser ineficaz con una nutrición inadecuada. Exceso de calorías, carbohidratos simples, incluido el azúcar, la grasa: todo ralentizará la acción de las drogas.
No recurras a tomar quemagrasas con una dieta desequilibrada. Solo después de ajustar la dieta y agregar actividad física, como una aceleración del proceso, puede agregar un quemador de grasa. Es mejor usar el medicamento por la mañana o antes del entrenamiento, esto ayudará a agregar energía adicional durante el ejercicio.
Los principios de una nutrición adecuada:
- Eliminar los carbohidratos simples (dulces, harinas, alimentos ricos en almidón) de la dieta;
- Bebidas carbonatadas (agua, alcohol);
- Eliminamos los embutidos, salchichas, carnes ahumadas, manteca de cerdo de la dieta;
- Excluimos la carne grasa: cerdo, cordero;
- De los hidratos de carbono simples, dejamos las frutas o frutos secos por la mañana;
- Después de la cena, dé preferencia a las proteínas y la fibra: carne, mariscos, productos lácteos, huevos, verduras;
- No coma en exceso, las porciones deben ser pequeñas;
- Con el estómago vacío, beba un vaso de agua purificada o una bebida quemagrasas de su elección media hora antes de las comidas;
- Deje más proteínas y vegetales (fibra) en la dieta;
- Coma comidas pequeñas con un breve descanso, no más de 3 horas;
- Consumir alimentos compatibles: cereales, cereales + verduras; proteína (carne, pescado) + vegetales;
- Coma 3-4 horas antes de acostarse;
- Los alimentos deben hornearse, hervirse o cocerse al vapor;
- Coma menos sal, hasta 2 gramos por día.
Solo cumpliendo todos los requisitos, tiene sentido acelerar el proceso de lipólisis (quema de grasa) con la ayuda de quemadores de grasa. No se olvide de la actividad física, la actividad física gastará más energía, respectivamente, para reducir el peso.
Bebidas para bajar de peso.
Si hablamos de la efectividad de las bebidas para perder peso en términos de quemar grasa, entonces este método es ineficaz y, en la mayoría de los casos, los fabricantes son estafadores y presentan sus productos como una excelente manera de perder peso. Su efecto puede considerarse indirecto, ya que algunas bebidas (té verde, café) pueden mejorar el metabolismo o aportar energía para combatir el exceso de peso, pero no descomponen las grasas.
Quemadores de grasa en una farmacia.
Los preparados farmacéuticos pueden tener una dosificación inferior a la ofrecida por los fabricantes de aditivos especiales. La sustancia activa para la quema de grasa de alta calidad requiere más de lo que contiene la preparación de farmacia. Por ejemplo, L - carnitina, contiene 1000 mg de ingrediente activo por porción de fabricantes de nutrición deportiva, en una preparación de farmacia, muchas veces menos.
También hay medicamentos que no están diseñados para quemar grasa, pero contribuyen al proceso de pérdida de peso. Los atletas para quemar grasa a menudo usan un medicamento de farmacia especial diseñado para tratar el asma bronquial, pero que afecta el proceso de quema de grasa, se dispensa con receta médica. Actualmente, el medicamento es producido por fabricantes de marca de nutrición deportiva.
productos para quemar grasa
Una forma inofensiva y bastante efectiva de lidiar con el exceso de peso puede ser una dieta de alimentos quemagrasas. Su efecto es que su digestión requiere más energía (calorías) de la que proviene de ellos mismos; esto se denomina contenido calórico negativo. El producto en sí no descompondrá la grasa, pero debido a su bajo contenido calórico, proporcionará un déficit de energía, lo que significa pérdida de peso. Estos productos incluyen:
- Brócoli;
- Espárragos;
- calabacín;
- Calabaza;
- coliflor y repollo blanco;
- Pepino;
- Apio;
- Rábano;
- Chile;
- Espinaca;
- Nabo;
- Calabacín;
- Berenjena.
Para el efecto de perder peso, tales productos deben consumirse crudos, algunos de ellos pueden hervirse o cocerse al vapor, pero no freírse en aceite. El método de cocción también afecta el contenido calórico, el índice glucémico aumenta incluso cuando se cocinan las verduras.
Frutas quemagrasas que mejoran el metabolismo
Las frutas como la naranja, el pomelo, las mandarinas y los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, ayudan a mejorar el metabolismo. Las piñas contienen bromelina, que promueve la pérdida de peso. Solo las frutas también deben consumirse correctamente, en un momento posterior no traerán ningún efecto de quema de grasa, sino que, por el contrario, los carbohidratos simples en las frutas (fructosa) se convertirán en grasas. Los beneficios de las frutas serán por la mañana como snacks, estos también incluyen:
- Manzana;
- Arándano;
- Mango;
- Papaya;
- Frambuesa;
- Fresa.
Aditivos biológicamente activos (BAA)
Los complementos alimenticios para alimentos son sustancias biológicamente activas destinadas a la ingesta con los alimentos, los complementos activan los procesos metabólicos y mejoran las funciones de los órganos y sistemas. Los suplementos dietéticos no son medicamentos. Los suplementos dietéticos se clasifican en dietéticos, complejos vitamínicos (metabolitos, vitaminas, minerales, aminoácidos), así como alimentos funcionales, enriquecidos adicionalmente con sustancias activas durante el proceso de producción.
A pesar de las características inocuas y de la ayuda para mejorar el metabolismo y el bienestar general, los suplementos dietéticos pueden representar un riesgo para la salud. La certificación de los suplementos dietéticos no se ha finalizado y muchos fabricantes incluyen sustancias tóxicas que no se han probado o no se han estudiado en absoluto. Por lo tanto, consideraremos dudoso este método para perder peso.
¿Qué quemadores de grasa son mejores para las mujeres?
medicamentos
Los medicamentos deben ser cuidadosamente estudiados antes de su uso, para conocer los principios activos y sus efectos en el organismo. Lea los efectos secundarios. Los medicamentos proporcionan pérdida de peso de diferentes maneras, y su diferencia radica en lo siguiente: influencia en el sistema central, periférico, acción estimulante de la energía (noradrenérgicos), sustancias hormonales, psicotrópicas que suprimen el apetito, laxantes y diuréticos, agentes hipoglucemiantes. Vale la pena considerar si su uso tiene algún sentido y, lo que es más importante, qué efectos secundarios surgirán del uso del medicamento. Su acción es en gran parte cuestionable.
¡Importante!No use medicamentos sin receta médica.
Suplementos deportivos
Los suplementos deportivos han pasado muchas pruebas, son inofensivos. Estos incluyen: aminoácidos de ciclo completo, esenciales (BCAA), L-carnitina, complejos vitamínicos, Omega-3, bloqueadores de grasas y carbohidratos. Los suplementos no son quemagrasas y no contribuyen a la descomposición de las grasas, pero su acción es aportar al organismo todas las sustancias necesarias que mejoran los procesos metabólicos.
Quemagrasas naturales para mujeres
La naturaleza ha creado productos para mejorar el metabolismo y esto debe usarse, porque están permitidos para casi todos, con la excepción de la disfunción gastrointestinal. Estos incluyen: jengibre, chile, canela, mostaza, lino, eneldo, cilantro. Las especias mejoran la circulación sanguínea y estimulan el metabolismo.
Bebidas para bajar de peso en casa.
- té con jengibre, mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, ayuda a acelerar la quema de grasa;
- bebida energética cítrica, fuente de vitamina C para potenciar la inmunidad, sirve como fuente de energía, se recomienda consumir antes del entrenamiento;
- un cóctel de una mezcla de kéfir con especias - jengibre, pimiento rojo, canela. Una bebida baja en calorías que no contiene carbohidratos simples se absorbe bien, mejorando la digestión. La composición de especias mejora la circulación sanguínea, acelerando la lipólisis;
- té verdecontiene antioxidantes. Contiene una gran cantidad de cafeína en su composición, que sirve como refuerzo energético para combatir el exceso de peso;
- agua sassi. Recomendado para tomar con el estómago vacío y durante todo el día. El agua contiene pepinos, limón, menta, miel, jengibre. La composición mejora la digestión y el metabolismo. Contiene el antioxidante betacaroteno.
- cocteles a base de jugo de tomate- una bebida baja en calorías que le permite saturar el cuerpo, recibiendo un mínimo de calorías. No recomendado para personas con mucha acidez.
- batido de apio con manzanas, bebida baja en calorías. Contiene fibra que mejora la función intestinal.
- café con menta, naranja, arándano, kiwi o piña- una bebida energética que te permite acelerar el proceso de quema de grasa, gracias al contenido de cafeína.
Tés quemagrasas para adelgazar
Los tés para adelgazar se venden solo en farmacias, ya que contienen hierbas y también se consideran medicamentos. Para adelgazar se elaboran tés chinos: verde, amarillo, negro, rojo; preparaciones a base de hierbas, raíces y otros ingredientes. Los tés tienen un dudoso efecto para adelgazar, ya que actúan como diuréticos e incluso laxantes. Los tés eliminan el exceso de líquido, pero no afectan la quema de grasa. Dichos tés pueden incluir componentes tales como: efedra china, cromo, compiphora, cola de caballo, hibisco.
Cócteles para quemar grasa en casa
Cóctel verde
Ingredientes: 1 kiwi, 2 rodajas de limón, menta, perejil. Lave todos los ingredientes, pele el kiwi, córtelo en círculos. Separar la menta y el perejil de los tallos. Ponemos todo en una licuadora, agregando 100 ml de agua.
Cóctel de kéfir y canela
Ingredientes: un vaso de kéfir al 1%, media cucharadita de canela y jengibre, una pizca de pimiento rojo. Todos los ingredientes se pueden mezclar con una cuchara o batir con una licuadora. La bebida está lista para beber. El cóctel es perfecto para beber por la noche.
Cóctel de limpieza con apio
Ingredientes: tallo de apio, 1 manzana, 1 pera,¼ parte de pepino, hojas de espinaca. Pase todos los ingredientes por un exprimidor, mezcle, agregue hielo si lo desea. Recomendado para usar por la mañana.
Reglas para tomar quemadores de grasa.
Los quemadores de grasa artificiales en forma de suplementos tienen una serie de contraindicaciones y efectos secundarios. Tenga cuidado, lea las instrucciones antes de usar. Uno de los efectos secundarios más comunes es la excitabilidad y el insomnio, por lo que es mejor tomar el medicamento por la mañana o antes del entrenamiento. Pero en ningún caso no lo use por la noche. Si se presentan efectos secundarios como arritmia, disfunción gastrointestinal y otros, suspenda el medicamento. Los quemadores de grasa se toman por no más de un mes, si es necesario, después de dos semanas de descanso, puede repetir el curso. Los termogénicos funcionan bien con L-carnitina. Puedes tomar termogénico por la mañana, y L-carnitina antes de entrenar.
Las opiniones de quienes han usado suplementos para quemar grasa son similares: dan excelentes resultados, especialmente cuando se combinan con una nutrición adecuada y ejercicio.