De trigo sarraceno de la dieta popular opción dietética mono de alimentación con el fin de librarse de los kilos de más: se basa en el consumo de un producto principal – trigo sarraceno. La eficacia de la dieta de un plan de alto por 10 a 15 días puede restablecer 5-7 kg de exceso de peso y obtener el codiciado proporcionalidad, no abrigamos permanentes de los tormentos del hambre.
Útil de la composición de los granos de trigo sarraceno
Alforfón elegido como el principal de los productos para mono no es casualidad. El objetivo principal de cualquier dieta para adelgazar es la de limitar el número de comidas, pero al mismo tiempo, mantener a diario una dieta más necesarios a la persona de sustancias. Ya que deshacerse de la odiosa grasa a costa de la salud no quiere que nadie. La composición biológica de trigo sarraceno en este sentido, es valioso. En 100 gramos seca de sémola de trigo sarraceno contiene:
- el hierro – 37%,
- el cobalto – 31%,
- manganeso – 78%,
- cobre – 64%,
- molibdeno – el 49% de la
- el selenio y el 15%,
- cromo – 8%,
- las proteínas de 12 12,6 año, grasas 2 – 3,5) y de hidratos de carbono 57 – 62 año ;
- las fibras alimenticias 11-12 año , fibra;
vitaminas, minerales, otros nutrientes en % de la dosis diaria necesaria a la persona:
- B1 – el 28%,
- B2 – 11%,
- B6 – 20%,
- El pp – a 36%
- A – 15%,
- silicio – 270%,
- el magnesio es del 50%,
- el fósforo 37%,
- zinc – 17%.
Alforfón ayuda a liberar el cuerpo del exceso de líquido (edema) y toxinas, lo que también ayuda a reducir el peso.
¿Cuál es el uso y la eficacia de la dieta el trigo sarraceno
La eficacia de la dieta el trigo sarraceno. Trigo sarraceno dieta le ayudará a obtener la figura de sus sueños
La eficacia de la dieta el trigo sarraceno se explica por la reducción significativa del total de calorías ración, a expensas de que la persona comienza a perder el exceso de peso. La energía que consumimos en apoyo de las funciones vitales del organismo, se repone a través de los alimentos. Para calcular el coste de los ingresos y de la energía en la nutrición aceptado el concepto de kilocalorías obtenidas (kcal). Si un día el hombre gasta calorías más de lo recibió con la comida, el cuerpo obligada a la falta de alimentación de compensar sus propias reservas de grasa. La cantidad de calorías que se gastan en la persona, de forma individual (depende de la edad, el sexo, la actividad motora). Normalmente, para un adulto de consumo mínimo de calorías por día es de no menos de 1500 – 1800. La ración de trigo sarraceno mono supone que en el día de la perder peso va a consumir no más de 1000 – 1300 calorías. Por lo tanto, la persona comenzará rápidamente deshacerse del exceso de grasa. La eficacia de trigo de la dieta en el hecho de que el alforfón bien saturadas, a pesar de su bajo contenido de calorías (100 g seco trigo sarraceno contiene un total de 308 – 335 kcal). Comer platos de trigo sarraceno, perder peso no siente hambre, lo que le permite afrontar con éxito de un largo período de restricciones en la alimentación.
Los principios de trigo sarraceno mono
Para la dieta de negocios sea un éxito, es importante seguir las reglas de su organización y realización.
Cuántos días puede sentarse en la dieta de trigo sarraceno
El plazo máximo mono sin perjuicio para la salud de los 14-15 días. Si la tarea de pérdida de peso no está completamente resuelto, debe continuar con la dieta, pero ya manteniéndose a pesar de bajas calorías, pero la variedad en la composición de los alimentos de la dieta diaria de.
El número y la hora de las comidas
Comer más a menudo, pero pequeñas porciones! Para evitar incontrolables ataques de hambre (y posible rotura), debe toda la comida en los próximos día, preparar con antelación. A continuación, todo el volumen se dividen en 4-5-6 porciones que consumen durante el día con descansos en un par de horas. El principio de emisiones de alimentación permite que el estómago no estar en blanco, cuidadosamente digerir la comida. La última comida planean unas horas antes de una noche de sueño (por ejemplo, no más tarde de 6 a 7 de la tarde), pero esta regla no es muy importante. Lo importante no es aumentar la cantidad de calorías.
Productos de alimentación en la dieta de trigo sarraceno
Empezar de trigo sarraceno dieta debe de 2-3 días, cuando levemente gachas de trigo sarraceno en el agua es el único producto de alimentación. A continuación, en la dieta añaden otros productos bajos en calorías (en pequeñas cantidades):
- magro de kéfir (con bajo % de grasa);
- hervida pollo mama sin piel;
- "pitillo" variedades de peces (por ejemplo, abadejo, lenguado, bacalao, lucio, merluza);
- verduras;
- la verdura;
- no azucarados de frutas, bayas (o varias piezas de fruta seca como un aditivo para el kas).
De dieta de alimentos excluyen por completo los dulces, bollería, grasas y alimentos con alto contenido calórico. Preparan platos dietéticos sin aceite – cocida, al horno en el horno o la atormentaba en un baño maría. Como aderezos para las ensaladas de hortalizas utilizan el kéfir o el jugo de limón. Para agregar dulces de té o café, usan un sustituto de azúcar con cero calorías.
¿Cuánto se puede comer en el día de la
Hay la opinión de que el trigo sarraceno en una dieta puede comer cantidades ilimitadas, pero, por supuesto, no es así. Adelgazamiento del cuerpo no se produce a expensas de propiedades mágicas de trigo sarraceno, y debido a la reducción de la ingesta de energía diurna en la dieta, y esto debe tenerse en cuenta. El número total de calorías no debe exceder de 1100-1300 kcal al día. Cuanto menos sea el valor, más rápido irá la reducción de peso. Por lo tanto, en los primeros "estrictamente trigo sarraceno" días de papilla elaborada con 300 – 400 gramos de seca de sémola de maíz. En lo sucesivo, el trigo sarraceno en día utilizan en el volumen de 200 – 300 gramos seca de sémola de maíz (que será de 670 – 1000 kcal), también el racionamiento otros alimentos:
- aves o pescado – hasta 100 gramos (alrededor de 120 – 150 kcal);
- el kéfir de hasta 500 g (cerca de 200 kcal);
- verduras (recomendadas con las calorías no más de 30 kcal por 100 g de producto – col, zanahoria, remolacha) – 300 – 500 g (100 – 150 kcal).
Mediante la combinación de productos permitidos dentro de la permitida en la ingesta de energía, lograr el efecto en perder peso simplemente. Es importante recordar que el principal producto líder de todo el plazo de la dieta sigue siendo baja en calorías, pero satisfactorio alforfón.
El agua y la sal
Pura simple (no gas) el agua es esencial para la salud de la vida del organismo. Se debe beber en el volumen de 1,5-2,5 litros por día (de cálculo aproximado – 30 ml por kilogramo de peso corporal). La renuncia de la sal ayudará al cuerpo a liberarse del exceso de líquido (sal retiene la humedad). Si de renunciar por completo a la sal no suficiente energía, es necesario reducir su número mínimo 2-3 veces en comparación con el habitual energía.
Cómo cocinar el trigo sarraceno
Para conservar todas las propiedades beneficiosas de trigo, sémola de maíz, su mojan la noche en agua o yogur. Para conservar todas las propiedades beneficiosas de trigo, sémola de maíz, su mojan la noche en agua o yogur. Para preparar la sémola de trigo sarraceno su lavan, escogen y se vierte el agua hirviente o kfir (en un vaso de sémola de maíz – 3 vasos de líquido). Ello se debe a la noche y a la mañana de granos será completamente listo para su uso. Este método de cocción guardará en el grano máximo de sustancias útiles. Pero levemente gachas de trigo sarraceno en el agua, soldado con autógena de la manera tradicional, también está permitido. En el grano no añaden no sólo la sal. Eliminan el azúcar, las especias, el aceite. Sólo el agua (la opción – kéfir) y cereales.
Un día la ración de trigo de la dieta
Las opciones de menú en la noche puede ser por sí mismo. Ejemplo de un plan puede ser:
- El primer desayuno. Gachas de trigo sarraceno en yogur con la adición de trozos de fruta o bayas.
- El segundo desayuno. Ensalada de verduras, metido kfir o jugo de limón.
- Almuerzo. La opción – hervido alforfón con ensaladas de verduras, hierbas, pollo o pescado.
- El té de la tarde. Una pieza de fruta (por ejemplo, manzana, pera) o un puñado de bayas.
- Cenas. Alforfón con verduras y hierbas.
En un solo día, es aceptable usar (cantidades de porciones pueden variar de forma independiente):
- el kéfir 1% – 200 ml (80 kcal);
- alforfón seco – 250 g (835 kcal);
- de pollo o de pescado – 100-130 g (150 kcal);
- manzana (pera) – 200 g (110 kcal);
- verduras frescas, hierbas aromáticas – 300 g – 100 kcal.
Total valor energético de dicho día será de 1275 kcal.
Si no se puede comer buchweizen constantemente
Si no continua soportar trigo sarraceno la alimentación, se puede diversificar la dieta en favor de otros productos. Por ejemplo, parte de la sémola de trigo sarraceno reemplazar en el pardo no arroz, cocinar en sin sal el agua. Cambiar la dieta de trigo de la dieta de la misma manera posible, reduciendo la cantidad de cereales, pero aumentando la proporción de baja en calorías verduras, hortalizas o lean productos lácteos.
Las reglas de la salida de la dieta
Abandono de la dieta es necesario para no dañar el tracto digestivo, así como para la conservación de los resultados obtenidos. Por lo tanto, 7-8 días después de la finalización de trigo de la dieta es importante:
- Observar las reglas de la sana alimentación: apilar el principio de la recepción de la comida, la bebida, el modo, el limitado consumo de sal. Evite las grasas y alimentos azucarados, en la preparación de dar preferencia cocido, cocido en el horno o cocido en un par de platos.
- La dieta se puede personalizar otras opciones, lean sopas de hortalizas (por ejemplo, sopa y sopa de remolacha), en pequeñas cantidades, agregar en la comida vegetal o mantequilla.
Si después de las restricciones en la comida bruscamente volver a insalubres estilo de alimentación, con una gran cantidad de dulces y alimentos grasos, el desaparecido grasa rápidamente volverá "en lugar de", y la indigestión asegurado.
Contraindicaciones
Trigo sarraceno dieta está contraindicada en las siguientes dolencias:
- una reacción alérgica a la de trigo sarraceno;
- disfunción (especialmente crónicas) del tracto gastrointestinal (gastritis, colitis, úlcera);
- las enfermedades del hígado;
- enfermedades de los vasos, venas varicosas, la la trombosis.
La restricción de la alimentación no son válidos en período de embarazo, la alimentación del bebé con la lactancia. Si tiene problemas crónicos de salud, sobre la posibilidad de trigo de la dieta debe consultar con su médico.
Vídeo: Cómo bajar de peso con la ayuda de trigo de la dieta
En ausencia de contraindicaciones, de trigo sarraceno dieta es excelente y bastante sencilla de deshacerse de los kilos de más, limpiar el cuerpo de toxinas, el impulso de vitalidad y energía. Debido a sus maravillosas propiedades del trigo sarraceno pierde peso ya, por ejemplo, la estrella de variedades de rusia, valery y Pelagia: para mantener una excelente forma de los artistas recomiendan la inclusión dietéticos "trigo sarraceno días en el régimen general de la alimentación.