De gran popularidad en la actualidad goza de corto plazo mono - bajo el nombre de la Amada. Este sistema de alimentación, de las garantías sus creadores, permite que en tan sólo siete días de tirar de 5 kilos, en función de los indicadores iniciales. Pero antes de empezar a seguir esta dieta debe evaluar sus fuerzas y la salud, dado que las restricciones muy estrictas. Cómo la dieta Favorita permite obtener tan sorprendentes resultados?
Los principios básicos de la dieta
Como toda dieta cruda, el sistema Favorita tiene ciertos principios que se deben seguir para obtener el resultado deseado. Reglas para el sistema de estipulan lo siguiente:
- Antes de empezar la dieta se debe realizar limpieza de colon de las escorias y de las toxinas. Esto permitirá evitar los efectos nocivos de las sustancias tóxicas en el cuerpo, que se expresa en la mareos y los dolores de cabeza, mala salud y de la debilidad. Purifica el intestino mejor es absorber todas las vitaminas y nutrientes que se presenten en el organismo en el de hortalizas y de frutas días.
- Observando bebibles días, debería al menos una vez al día, consumir caliente el caldo de pollo. Se permitirá que se sacien, apoyar el estómago. Solo se pueden utilizar zumos de fruta, que debe ser diluido a la mitad con agua. Esto disminuirá su valor en calorías. Té se puede beber solo, sin azúcar y dulces.
- Vegetales días deben contener las ensaladas que se pueden meter en una pequeña cantidad de aceite vegetal. Muchos de los vegetales mejor se aprende es en combinación con el aceite. Las verduras se consumen crudas, cocidas o al horno forma, freír indeseable. Las ensaladas no vale la pena meter artificiales salsas, crema agria, la mayonesa. Entre las hortalizas debe ser necesariamente el repollo.
- En el agua potable día, se permitirá incluir en la dieta de cualquier líquido: kéfir, caldos, agua, yogur bajas en grasas, batidos caseros, leche, compotas, jalea, verduras y batidos de frutas, batidos. Pero si hay un deseo de obtener el máximo resultado, vale la pena limitar el caldo, el agua y kislomolochnoy de productos.
- Frutales días pueden incluir cualquier fruta fresca, excepto el dulce de uvas y plátanos. La preferencia es para dar aroma de sin azúcar variedades. En días de proteínas ideal de la dieta – hervido de pechuga de pollo, huevos, frijoles, mariscos, incluyendo el pescado, magro de requesón, nueces. Es mejor elegir los alimentos que le gusta, cuál es el menú de dieta Favorita en 7 días, permitirá un mejor mantenerse y no caer.
Durante el mantenimiento de la dietética del sistema de alimentación hay que renunciar a consumo de alcohol, la exclusión de sujetos de harina y dulces, salados y dulces, gaseosas y agua va a comprar zumos.
La dieta de la "favorita" en los 7 días de
Si hablas sobre la dieta, menús de dieta Favorita es una cadena de mono-dieta o los días de ayuno, consta de siete partes. El menú de cada día determinado, cambiar de lugar, no se recomienda. Cada día tiene asignado un tipo de productos que se pueden consumir. Para ser más claro, se puede examinar en detalle cada una de las fases de la dieta en la semana.
Potable día
El nombre está claro que en este día se puede consumir sólo líquidos. Es necesario controlar que saber beber. Naturalmente, sentarse todo el día en deliciosos dulces yogur comprados en la tienda, no tiene sentido. No vale la pena pasar el tiempo en la dulce té o café. Esto no se considera saludable la pérdida de peso, ya que el cuerpo no reciba de nutrientes y vitaminas, pero en cambio en él caerá excelente dosis de glucosa. Y es un golpe a la figura y su salud.
En el primer día, se debe prestar atención sin azúcar lácteos productos de hierbas tés, verduras, pescado o pollo, sopas. El menú de este día es muy fácil diversificar, aunque a primera vista parezca aburrido y poco atractivo. De kefir de leche y zumos de frutas puede hacer fácilmente una gran variedad de cócteles. Pueden hacer populares y favoritas de muchas frutas y verduras batidos. No sólo deliciosos, pero y nutritivos, le dará energía para todo el día.
En el primer día de la dieta se recomienda no programar intensos ejercicios físicos, ya que el cuerpo permanece en un estado de shock de los cambios en la alimentación, y puede reaccionar de la debilidad. Por lo tanto, más beneficios traerá un paseo por el parque, tranquilo clases de yoga, una lección con un aro.
Durante el día se recomienda beber el agua. Ejemplo de menu de la siguiente manera:
- Desayuno. Una taza de té caliente. La esencia de la tarde se puede tomar un vaso de kéfir;
- Almuerzo. Con sabor a pollo caldo de pechuga de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
- El té de la tarde. 200 ml de yogurt natural;
- Cenas. Un batido de leche.
De verduras del día
En este día se puede comer todo tipo de verduras, ¿qué se puede encontrar. Pero de preferencia en la base de la dieta de poner blanco la col, la cebolla y el apio. Precisamente, estos productos son excelentes remedios naturales que queman grasa. Está bien que complementan la dieta de pimentón, los tomates y los pepinos.
Es recomendable elegir naturales de los vegetales que crecen en la zona donde la persona vive. Consumir verduras se debe, principalmente en fresco, pero también se puede hornear y hervir. Freír no se recomienda en el proceso de freír las vitaminas se pierden, y las verduras están saturados de aceite.
El segundo día es bastante abundante, especialmente después de beber el día, por lo tanto, si se desea, se puede practicar intensos deportes. Se permite visitar el salón de belleza o hacer una máscara hidratante para la piel en el hogar.
Se puede componer en este día el siguiente menú:
- Desayuno. Varios los tomates cherry. Se puede hacer una ensalada de tomate y verdura, pero no a la sal;
- Almuerzo. Vitaminas ensalada de repollo, pepino, de bulgaria, la pimienta y el favorito de vegetación;
- El té de la tarde. Dos pequeños de pepino;
- Cenas. Ensalada de pepino con eneldo y el perejil, anillos de pimiento.
Esta es la opción estricto de menú de la dieta Favorita de 7 días. En el almuerzo de hacer platos más abundantes: pimienta al horno con hierbas o tazas de tomate, espolvoreado eneldo y cilantro en el horno. De coles, calabacines, el apio, la cebolla y los tomates resulta muy sabroso y satisfactorio de guiso.
La leche en día
Durante el día se debe principalmente a consumir productos lácteos, en general, se asemeja a la primera potable día. Se resuelven cualquier cócteles a base de leche, salados, kéfir o yogur natural. En el almuerzo, obligatoriamente tomar una taza caliente de la taza de caldo, y durante el día el agua.
Ejemplo de menu:
- Desayuno. Un vaso de té caliente, un poco más tarde un batido de leche casera;
- Almuerzo. El caldo de pollo;
- El té de la tarde. Taza de yogur;
- Cenas. La leche, sin azúcar té.
El día de la fruta
Las frutas le dan un montón de energía, aumentan la vitalidad, pero muchos piensan que este día de la dieta de hambre. Por lo tanto, preferiblemente de grandes cargas de renunciar. En una de las principales comidas, no vale la pena limitarse individuales de la fruta, es mejor preparar ensaladas, purés de frutas o deliciosos batidos. Amantes de platos exóticos pueden hacer de frutas canapés o rollos.
El menú se puede elaborar de la siguiente manera:
- Mañana. Dos de naranja y el pomelo;
- Almuerzo. Ensalada de manzana, el kiwi, el de gajos de mandarina;
- El té de la tarde. La manzana y la pera;
- Cenas. La leche.
Las proteínas de día
Es uno de los más ricos de los días, que es la época perfecta para actividades deportivas. El menú incluye productos tales como el hervido o al horno pechuga de pollo, carne de pavo, los productos lacteos fermentados y los huevos. Puede agregar vegetal de proteína, la cual es rica en frijoles. El cuerpo en un día recibe una gran cantidad de proteínas, que se destinarán a la construcción de masa muscular.
En este día, es limitada la cantidad de hidratos de carbono, lo que puede conducir a la aparición de debilidad, dolores de cabeza, por lo que es preferible distribuir racionalmente en día. El menú incluye los siguientes platos:
- Mañana. Dos huevos pasados por agua, un pedazo de cocido de pescado (filete);
- Almuerzo. La papilla de frijoles al horno, pavo;
- Cenas. Un trozo de queso sin sal, la porción de requesón.
Potable día
El menú de ese día se repite la primera etapa. Debe cuidarse la suplementación de vitaminas cócteles, pollo, caldo, zumos de cítricos.
Equilibrado día. Preparación a la salida de la dieta
El último día es muy importante, en este momento no vale la pena relajarse y planificar la maana "la gula". La dieta del séptimo día equilibrado, en él se incluyen todos los productos que se resolvieron en el plazo de una semana. Entre comidas puedes comer frutas o verduras.
El menú puede ser de la siguiente manera:
- Desayuno. Verde o té de hierbas. Dos frijoles cocidos los huevos, la manzana o la pera;
- Almuerzo. Arroz sopa con verduras, un par de frutas;
- Cenas. La ensalada de col búlgaro pimienta y hierbas.
Durante el mantenimiento de la dieta de alimentos debe tomar vitaminas complejo, a fin de compensar la falta de ellos. Todos los días es deseable hacer senderismo, por lo menos 20 minutos, o dedicar ese tiempo simple ejercicio físico. Esto permitirá mejorar los resultados.
Una semana después de la dieta se deben hacer las mediciones de interés para las partes del cuerpo y pesaje, para comprobar los resultados. Comparar estas cifras con las iniciales de los indicadores.
¿Qué puede esperar?
La dieta Favorita de los clientes y tiene buenos resultados. Las personas que se sientan en este sistema, se aprecia una disminución de peso por semana de 3 a 5 kilos, y este no es el límite. Concreto, la cifra depende de los indicadores iniciales. Para mantener el resultado no vale la pena ir a mezclado la alimentación, se recomienda no comer en exceso, ya que el estómago durante la semana se ha disminuido. Es mejor seguir fraccionario de alimentación y encendido, para que la persona fallecida kilos no han regresado.
Cómo "salir" de la dieta
A pesar de los numerosos comentarios positivos acerca de la dieta favorita de 7 días, muchos se olvidan de la forma correcta de salir de ella. Por lo menos una semana más, debe respetar la separación de la alimentación, la cantidad de porciones de mejorar poco a poco. Mejor tiempo limitarse adicionales pequeñas porciones de comida para el hambre entre las comidas principales no era demasiado fuerte.
Después de mantener una dieta de peso puede disminuir, ya que el mecanismo de quema de grasa en marcha. Durante la semana se quema no más de 2 por ciento del tejido adiposo. De ser posible, después de la finalización de la alimentación en la dieta Favorita es deseable negarse grasos de platos, dulces, hacer. Repetir la sesión inmediatamente no vale la pena, tan sólo unos meses y con la ausencia de problemas de salud.